์นจ์ฐฉ๋งจ
์์
์คํฌ์ธ
์ทจ๋ฏธ
์ธ๋ฐฉ
์ผ์(์ต๋ช
)
๊ตฌ์ญ
ํ์ ์ค
ํ
๐๏ธ์ด๋&๋ค์ด์ดํธ
์ด๋์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ ๋๋๊ณ ์ค์ฒํ๋ ๊ฒ์ํ์
๋๋ค
ํ๋
๊ฒ์ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐ์ ์๋ด
34
34
127
๊ณต์ง
ยท
4455
ยท
2์ผ์
ํ๋
4/3 ๋ชฉ ~ 4/6 ์ผ ๋ฐฉ์ก์ผ์ ์๋ด
187
187
613
๋ฐฉ์ก์ผ์
ยท
25240
ยท
3์ผ์
ํ๋
ใ์นจ์ฐฉ๋งจ ์ ํ๋ธ ์์ ํธ์ง์ ๊ตฌ์ธใ
34
34
132
ํธ์ง์ ์์๋ชจ์ง
ยท
57586
ยท
01.06
๊ฐ๋ฐฉ์ฅ์ด ๋ฐ๋ค
3
3
ํ๋ํ ์ฌ์ฉํด๋ณด์ ๋ถ ์์ผ์ ๊ฐ์~?
1
1
์นจ๋ฅ๋ณด๊ณ ๋ค์ง 6~8์ผ์ฐจ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค๊ฐ์ ๊ฒ
2
2
๋ฌ๋ํ ๋ ๊ธฐ๋ชจ ๋ฐ๋๋ง์ด ๋ญ ์
์ผ์ญ๋๊น๋ค?
3
3
์ฃผ๋ง ์ ๋ณด๋ด์ญ์์ด
์นจ๋ฅ๋ณด๊ณ ๋ค์ง 5์ผ์ฐจ
์นจ๋ฅ๋ณด๊ณ ๋ค์ง 4์ผ์ฐจ
์นจ๋ฅ๋ณด๊ณ ๋ค์ง 3์ผ์ฐจ
๊ณต๋ณต ์ด๋ ๋ค๋
์ค๊ณ ๋์ ์์ํ ํ์
2
2
์นจ๋ฅ๋ณด๊ณ ๋ค์ง 2์ผ์ฐจ
ใน
๋ฒํฌ์
์ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์ ํฌ๋ฆฐ์ด ๋์์ฃผ์ธ์ค
5
5
๊ณผ์๋ง ๋จน์ด๋ ์ด ๋น ์ง๊น์?
5
5
์นจ๋ฅ๋ณด๊ณ ๋ค์ง 1์ผ์ฐจ
์ค๋์ ์ด๋
๊ณต๋ณต์ ์ฐ์๊ฐ ์์์ต์ ์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋์?
1
1
์ฐํด ๋ฐ
์ค๋๋ง์ ๋ฒค์น ๋ฉํผ์
๊ฒฐ๊ตญ์ ์์ํ๋ค, ํํธ, BMI
๋ฐ๋ฆฐ์ด ์ฒซ 10km ๋ฌ๋ ธ์ต๋๋ค
1
1