🏋️운동&다이어트

요즘 하체할 때 왜케 몸에 이상신호가 오는 걸까요

운동일지

마음을알아보아요

23.08.15

저번엔 토할 뻔하고

이번엔 진짜 살면서 처음으로 이러다 큰일나는 거 아닌가 싶을 정도로 극심한 현기증과 동시에 심장이 아픈 게 느껴져서 폰에 119 눌러놓고 대기했네요

날이 더워서 그런가

칼로리 섭취가 부족해서 그런가

z1존병GuNz

23.08.15

공복 운동 하시나요?

공복 운동이라면 식후 운동으로

변경하심이 좋을거 같읍니다

운동 컨디션이 갈수록 떨어진다면

양질의 식사량이 부족하거나

수면 부족으로 보입니다

조진후 확실히 회복해 주세욥

동물의사

23.08.15

혹시 심박수가 너무 급격히 올라가고 그 상태에서 심박수 안정을 너무 안시키고 다음 세트를 들어가시는거 아니신지요..?

저도 마음이 급하거나 시간이 촉박해서 세트사이 쉬는시간이 너무 부족하면 그렇더라구요

충분히 여유를 가지고 한 2분? 이상 세트간 쉬는시간을 가지고 호흡이랑 심박수를 조금 안정시키고 다음 세트로 들어가시면 좋을듯 합니다.

저도 하체 할때마다 토할것 같다고 트레이너 쌤한테 말하니까 세트간 쉬는시간이 너무 부족하거나, 하체할때 복압을 잘 못잡아서 그럴수도 있다고 하더라구요. 하체할때 복압 잘 잡고 해보시는것도 중요할듯 합니다.

동물의사

23.08.15

또 힘들어서 숨을 막 몰아쉬면 이산화탄소가 너무 빠져나가서 (과호흡) 오히려 머리가 어지럽고 토할것 같을수도 있습니다. 쉬는 시간에는 막 헐떡 대면서 숨쉬기 보다는 깊게 천천히 들이쉬고 짧게 내쉬고 하는 식으로 해보시면 조금 나으실수도 있을것 같습니다. ㅎㅎ

저도 헬린이라 틀린 정보가 있을수 있지만 말씀드린 것들 중 하나씩 적용해보시면서 어떤게 원인이었는지 찾아보심이 좋을듯 합니다.

윗분이 말씀해주신 공복 때문인것도 이유일 수도 있을듯 합니당.

그럼 운동 화이팅!

마음을알아보아요 글쓴이

23.08.16

의견들 감사합니다

공복 운동은 안 하지만 그 외 말씀해주신 경우들에 대부분 해당하는 거 같네요

특히 제가 운동 빨리 끝내버리고 싶어서 세트간 최대 1분 쉬는데 쉬는 시간을 좀 더 늘려봐야겠네여..

고통스러운 시간을 최대한 짧게 하고싶었는데..ㅎ

동물의사

23.08.16

하체 빨리 끝내고 때려쳐버리고 시픈 마음 넘나 공감하구요… 운동 화이팅입니다…!

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