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아 진짜 스쿼트 때매 미치것다...
1
23.07.31
·
조회 439
그냥 자세가 완벽해도 아파요 무릎이
무릎이 밞끝을 안 넘고
엉덩이도 너무 뒤로 안 빼고
발도 발끝이 들리지도 않고
발꿈치에 힘을 주면서 올라오는 느낌
아무리해도 무릎이 너무 아파요…
댓글
GARMIN
23.07.31
관절이 아픈 느낌인가요
아님 무릎 바로위 근육 부분이 아픈 느낌인가요?
치무차쿠만
23.07.31
무릎의 정가운데여
GARMIN
23.07.31
스쿼트가 안맞으면 런지나 불스스로 대체해보심이
@치무차쿠만
호방한독희
23.07.31
근데용 무릎 바로 위 근육이 아파도 잘못 된 자세인가요? 스쿼트 뿐만 아니라 하체하는 날 특히 파워레그프레스 하고 나면 그렇더라구요. 스쿼트도 포함..
GARMIN
23.07.31
근육이 아픈건 해당 부위 근력부족이라서요
근육통증 오래가면 스트레칭이랑 마사지 해주세요
@호방한독희
호방한독희
23.07.31
넵!!!! 알겠숩당. 항상 좋은 정보 고마워요!
@GARMIN
뽁뽁이아저씨
23.07.31
동양인은 대퇴골이 길어서 무릎이 어느정도 발끝을 넘는게 더 자연스러운 동작이라고 하더라구요.
호방한독희
23.07.31
무릎이 발끝이랑 같은 방향으로 나가고 안쪽으로 모이지 말 것 !! 그럼 이 부분만 신경쓰면 되나요?
사냥에성공한원시인의뿌듯함
23.08.01
역도 선수분들이나코치님들 말씀으로는 사실 무릎이 모이는 것도 상관없을 수 있다고도 하시더군요
@호방한독희
뽁뽁이아저씨
23.08.01
오 또 역도의 관점에서는 그렇군요! 참 운동은 배워도 배워도 새로운것들이 나오네요.
@사냥에성공한원시인의뿌듯함
뽁뽁이아저씨
23.08.01
예 제가 배운것도 그래요. 그리고 발의 넓이에 따라 벌린 각도에 따라 대퇴사두근에서 자극되는 부위가 달라지구요. 벌리면 안쪽 오무리면 바깥쪽이요.
@호방한독희
사냥에성공한원시인의뿌듯함
23.08.01
네 근데 사실 그분들은 타고나길 괴물인지라 일반인들한테까지 유용한 큐잉인지는 모르겠네요
@뽁뽁이아저씨
뽁뽁이아저씨
23.08.01
아... 관(절)인(대)자강일수가 있겠군요.
@사냥에성공한원시인의뿌듯함
사냥에성공한원시인의뿌듯함
23.08.01
네.. 제가 고등부 때 타종목 선수생활을 할 때도 제 스쿼트 중량이 여자 중등부 훈련 수준이랑 크게 다를 바가 없더라고요
@뽁뽁이아저씨
뽁뽁이아저씨
23.08.01
인자강들...
@사냥에성공한원시인의뿌듯함
사냥에성공한원시인의뿌듯함
23.08.01
무릎이 넘어가지 않는 게 진리는 아닙니다
글쓰는공대생
23.08.01
저도 계속 무릎 통증이 있었는데 외회전 신경쓰면서 하니까 거짓말처럼 없어지더라고요. 스쿼트 내려갈 때 무릎 안쪽으로 모이지 않게 조심하면서 무릎을 바깥으로 향한 상태 신경쓰면서 한 번 해보세용
그뉵그뉵
23.08.01
스쿼트란게 개인의 몸에따라 다 다른거라 참 어렵죠 무릎이 무조건 나가면 안된다 이건 또 아니니까요. 안아프게 자기만의 자세를 체득해야하는데...흑흑
뚜뜨잇
23.08.01
본인에게 안아픈 자세가 완벽한 자세입니다 흑흑
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