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์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ
์ตœ๊ทผ๋ฐฉ๋ฌธ
๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ
24.10.16
ยท
์กฐํšŒ 561

https://chimhaha.net/exercise/605484?page=1

 

 

 

78.7kg โ†’ 77.2kg

 

๋ฐฐ๋‹ฌ์Œ์‹ ์•ˆ๋จน๊ณ  ์ˆ ๋งŒ ์ค„์—ฌ๋„ ์ญ‰์ญ‰ ๋น ์ง€๋„ค์šฉ

 

72kg ๊ฐ€์ฆˆ์•„~~ ์šฐํ—คํ—คํ—ค

 

ํŽฉ์‹œ์ œ๋กœ ๋Œ€์‹  ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ ˆ๋ชฌ์ฝค๋ถ€์ฐจ ๊ฐœ๊ฟ€๋ง›์ด๋„ค์šฉ

 

์˜ค๋Š˜๋„ ๋•€์œผ๋กœ ํ ๋ป‘ ์ –์„ ์ƒ๊ฐํ•˜๋‹ˆ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„์šฉ

 

์ง„์ž‘ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ƒํ™œํ• ๊ป„ ๊ทธ๋žซ๋„ค์šฉ

๋Œ“๊ธ€
๋‹ด๋‹ค๋””๋‹ค๋‹ด
24.10.16
ํ–‰๋‹˜ ํ˜น์‹œ ๋ ˆ์ฝค์ฐจ ์–ด๋”” ๊บผ ๋“œ์‹œ๋Š” ์ง€ ๊ณต์œ  ๊ฐ€๋Šฅ ํ• ๊นŒ์š”..?
๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ ๊ธ€์“ด์ด
24.10.16
๊น€ํƒœ๋ฆฌ ํ‹ฐ์  ์ฝค๋ถ€์ฐจ์ž…๋‹ˆ๋ฉ
๋‹ด๋‹ค๋””๋‹ค๋‹ด
24.10.16
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@๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ
์–ด๋ ค์›Œ์„œ์ž˜ํ’€๊ฒ ๋Š”๋ฐ์š”
24.10.16
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๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ ๊ธ€์“ด์ด
24.10.16
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์ด์ œ๋Š”
24.10.17
ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹
@๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ
๋šœ๋œจ์ž‡
24.10.18
์‹ค์ œ ์ฒด์ค‘์€ ์‹ ๋ฐœ ๋ฌด๊ฒŒ๋งŒํผ ๋” ์ ์„ํ…Œ๋‹ˆ ๊ฐœ์ด๋“!

๐Ÿ‹๏ธ์šด๋™&๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „์ฒด๊ธ€

6์ผ์ฐจ ์กดํˆฌ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
์šด๋™์ผ์ง€
์ต๊ฒŒํ•ธ๋“œํฌ๋ฆผ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 92
ยท
1์ผ์ „
4,5 ์ผ์ฐจ ์กดํˆฌ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
์šด๋™์ผ์ง€
์ต๊ฒŒํ•ธ๋“œํฌ๋ฆผ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 71
ยท
2์ผ์ „
์šด๋™์ƒํ™œํ™”&๋‹ค์ด์–ดํŠธ7์ผ์ฐจ
์šด๋™์ผ์ง€
Jshim
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 80
ยท
3์ผ์ „
ํ‚ค 156 ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 55์—์„œ 46๊นŒ์ง€ ๋น ์ง€๋Š” ์†๋„ ์ด์ œ ์ข€ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋น ์ง€๊ฒ ์ฃ ? 3
์งˆ๋ฌธ&์ •๋ณด
์นจ์ฐฉํ•œ์‹œ์ฆˆ๋‹ˆ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 157
ยท
3์ผ์ „
2,3 ์ผ์ฐจ ์กดํˆฌ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
์šด๋™์ผ์ง€
์ต๊ฒŒํ•ธ๋“œํฌ๋ฆผ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 99
ยท
4์ผ์ „
์ฃผ๋ง 2์ผ๋งŒ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ๋ถ„ ์ž‡์Šด? 3
์งˆ๋ฌธ&์ •๋ณด
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ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 135
ยท
5์ผ์ „
1์ผ์ฐจ ์กดํˆฌ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 1
์šด๋™์ผ์ง€
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ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 148
ยท
6์ผ์ „
์šด๋™ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ค‘๋‹จํ–ˆ์„๋•Œ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ๋ญ”๊ฐ€์š”? 6
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์œผ์•…์œผ์•…
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 292
ยท
7์ผ์ „
์Šค๋ฏธ์Šค ๋จธ์‹  ๋ด‰ 4
์งˆ๋ฌธ&์ •๋ณด
ํ•˜๋Š˜์น˜
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 183
ยท
03.27
์Šคํ…๋ฐ€์€ ์ฒœ๊ตญ์˜ ๊ณ„๋‹จ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค
์šด๋™์ผ์ง€
๋ฌดํ”Œ๋ฐฉ์ง€์œ„์›ํšŒ์ˆ˜์„์—ฐ๊ตฌ์›
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 161
ยท
03.27
๋Ÿฌ๋‹ ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค ์„ ๋ฌผ ์ถ”์ฒœ ๊ฐ€๋Šฅํ• ๊นŒ์œ  18
์งˆ๋ฌธ&์ •๋ณด
์šฐ์œ ๋ถ€๋‹จํ•œ๋†ˆ์ด๊ตฐ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 180
ยท
03.27
์นจ๋‘ฅ๋ณด๊ณ  ๋‹ค์นจ 7์ฃผ์ฐจ 2
์‹๋‹จ
๋Œ€์ธ๊ตญ๋Œ€ํ‘œํ•˜๋‚จ์ž
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 161
ยท
03.24
ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๊ทผ์œก ๋–จ๋ฆผ
์šด๋™์ผ์ง€
ํŒฅ์–‘๊ฐฑ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 122
ยท
03.23
์†์˜ค๊ณต ์ˆ˜๋ จ๋ฒ• ON 2
์šด๋™์ผ์ง€
์— ์‹ญ์œก์ „๋‹นํฌ๋ฐฉ๋ถ€
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 174
ยท
03.21
์ฒด์ŠคํŠธ ์„œํฌํ‹ฐ๋“œ ํ‹ฐ๋ฐ”๋กœ์šฐ ํ›„ ํ˜ธํก ์‹œ ํ†ต์ฆ 1
์šด๋™์ผ์ง€
ํŒฅ์–‘๊ฐฑ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 102
ยท
03.21
์šด๋™์ƒํ™œํ™”&๋‹ค์ด์–ดํŠธ 6์ผ์ฐจ 1
์šด๋™์ผ์ง€
Jshim
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 133
ยท
03.19
๋„ค๋‹ฌ๋งŒ์˜ ์ธ๋ฐ”๋”” ์ •๊ธฐ๋ณด๊ณ  3
์šด๋™์ผ์ง€
๊น€์žผ๋ฏผ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 119
ยท
03.19
์นจ๋‘ฅ๋ณด๊ณ  ๋‹ค์ง 6์ฃผ์ฐจ
์‹๋‹จ
๋Œ€์ธ๊ตญ๋Œ€ํ‘œํ•˜๋‚จ์ž
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 73
ยท
03.19
์Šค์œ„์น˜์˜จ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 7์ผ์ฐจ โ˜ ๏ธ 3
์‹๋‹จ
ํ˜ธ๋ฐฉ๊ฑธ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 167
ยท
03.19
์šด๋™์ƒํ™œํ™”&๋‹ค์ด์–ดํŠธ 5์ผ์ฐจ
์šด๋™์ผ์ง€
Jshim
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 96
ยท
03.18