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레그 익스텐션은 무릎에 안좋은 운동인가요?
24.06.11
·
조회 1382
유튜브에서 관절은 소모품이고 레그 익스텐션은 무릎에 부담이 갈 수 밖에 없는 동작이라
대퇴사두를 갈라야 하는 선수가 아닌 이상 하체 사이즈나 건강 목적으로는 안하는게 나은 운동이라고 하더라구요
근데 정선근 교수님 채널에서는 무릎강화를 위해(대퇴사두 강화) 레그 익스텐션을 추천하시는건 봤는데 뭐가 맞는건가요?
댓글
언젠가그가너를
24.06.11
정선근교수님 저서에는 이렇게나와있네용
게방장
24.06.11
아하 역시 보디빌더보다는 의사말을 듣는게 좋겠네요 걍 해야징
뚜뜨잇
24.06.11
제 생각에는 레그 익스텐션에서 대퇴사두 끝까지 쥐어짤 때 관절에 부담이 갈 것 같은데요.
무릎 부담이 걱정이라면 가동범위를 좀 줄여서 하면 되지 않을까 싶어요
게방장
24.06.11
근데 또 아이러니한게 허벅지가 살짝 들릴때까지 들어야 먹는 근육이 있다고 하더라구요
뚜뜨잇
24.06.11
네 그것도 맞는데 관절이 걱정이라면... 줄여서 하는게 낫겠다는 말이었습니당
사실 그런 근육은 바디빌딩적인 측면에서 보는거 같고 정선근교수님 말처럼 무릎강화를 위해서라면 그렇게 끝까지 쥐어짤 필요는 없을 것 같거든요.
@게방장
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