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24.06.11
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랫풀다운 5세트

등 상부 타겟 머신로우 5세트

대원근 타겟 랫풀다운 3세트

바벨컬 3세트

해머컬 3세트

리스트컬&리버스 리스트컬 슈퍼세트 5세트

복근 3세트

 

풀업을 그만두고 랫풀다운을 시작했는데 무게가 가벼운데도 광배가 펌핑이 잘되더군요

 

체스트업 하는게 습관이 돼서 죽이고 하느라 신경 많이 썼어요

 

오운완!!

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댓글
왕벌의주행
24.06.11
등짝 신장성 수축에는 랫풀다운이 진짜 갑인거 같아요 ㅋㅋ
게방장 글쓴이
24.06.11
랫풀다운도 고립이라는 개념이 있나요? 뭔가 근육들이 복합적으로 쓰이는 느낌이라
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