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후면삼각근 덤벨 몇키로까지 들 수 있어?
24.05.16
·
조회 588
제목은 어그로구요 후면삼각근 운동을 시작했는데
맨손으로 20개도 안들었는데 더 안들릴 정도로 후면삼각근이 약하더라구요
황철순도 일반인은 1~2키로 덤벨로도 충분하다던데
후면삼각근이 크기가 그렇게 작은 근육이 아닌데 원래 이렇게 약하나요?
핑덤 드는 여자분들 심정이 이해가 가는 느낌?(농담입니다)
댓글
오리궁둥근
24.05.16
애초에 일상 생활에서 후면 삼각근을 쓸일이 거의 없으니까요.
게방장
24.05.16
그렇군요
합체오줌
24.05.16
허리 굽히고 플라이 말하는거임?
8kg로 15개 세트 가져감
그날 다른 후면어깨운동 좀 하면 6kg로 낮춤
게방장
24.05.16
후면어깨 여러종목 하세요? 뭐뭐 하시지
합체오줌
24.05.16
체스트플라이 반대로 조절해서 후면어깨 타켓 줄 수 있고
스탠딩숄더프레스 기구 있으면 팔꿈치 뒤로 좀 조절해서 후면 쪽 자극 줄 수 있고
케이블 양쪽 다 써서 크로스해서 후면 어깨 할 수 있고
인클라인 벤치로 후면어깨 하는 거 있는데 양다일 가수 유튜브에 보면 나옴 그거 해보니까 자극 잘옴
후면어깨가 어쨌든 어깨 키우려면 가장 신경 써야하는 부분이라 외국 유튜브도 좀 찾아보면서 해보셈
후면이 재밌음
@게방장
게방장
24.05.16
황철순이 알려준게 인클벤치에 몸기대고 하는거였는데 좋더라구요
@합체오줌
또다른곽
24.05.16
리어델트플라이처럼 승모를 아예 이완 시키고 후면에만 집중하면 고중량이 어렵긴 합니다.
게방장
24.05.17
후면삼각근 키우고 싶네여
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