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🏋️운동&다이어트

복부는 부분 감량, 우선 감량이 가능할 수 있다

질문&정보
왕벌의주행
24.05.12
·
조회 497

 

요약

 

 

  • 피하지방과 달리 복부지방은 코티졸 호르몬의 작용으로 쌓인다
  • 중강도의 운동을 30분 이상할 때 지방대사가 활발하게 이뤄진다. 주 5회 이상!!!
  • 코티졸의 감소는 ‘수면’이 중요하다
  • 중강도 운동이란? (220-자기나이) x 0.7 의 심박수를 유지하는 수준의 운동

 

 

운동이란게 다 하면 좋지만, 복부비만이 제일 고민이고 자신의 환경이 제한 사항들이 많다면 이런 접근도 큰 도움이 될 듯 합니다. 화이팅!

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댓글
딘딘디리
24.05.12
야식 참고 열심히 뛰겠읍니다..
왕벌의주행 글쓴이
24.05.12
조깅 정도면 차고 넘칠거 같아요 화이팅!
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