🏋️운동&다이어트

달리기 선배님들

질문&정보

빠니땜에가입함

24.03.27

달리기 선배님들 질문 있습니다.

*런데이 어플 4주차 끝났습니다.

천천히 달리기 2분30초 + 보통속도걷기 2분

총 5세트 인데 중간에 힘들어서 달리기 30초정도 덜하고 보통걷기를 먼저 시작했습니다.

이렇게 끝나고 5주차 들어가려고하니 힘들것같아서

4주차 한번 더 하려고하는데

어떤신지요?

이 상태로 5주자 훈련 돌입하면 마찬가지 겠지요?

태그 :

#달리기

치료치료치료

24.03.27

컨디션이 안좋으면 그냥 한번더 돌리셔도되고 컨디션 괜찮아서 그냥 5주차 돌려도 될것 같으면 5주차 가셔도되죠.

그냥 나가신다는게 좋은거지 4주차를 두번 돌던 5주차로 넘어가던 상관없어요.

언젠가는 5주차로 넘어가실거니까 천천히 가셔도되요.

시험도 아니고 과제도 아니잖아요. 너무 거기에 신경쓰면서 하지 마세요

빠니땜에가입함 글쓴이

24.03.27

30분 달리기가 목표인데 조바심이 나네요,답변 감사합니다.

왕벌의주행

24.03.27

어제나 그저깨랑 비교하면 실력이 는게 안느껴지는데 한달전, 반년전이랑 비교하면 차이가 팍팍 느껴집니다. 고민하지 말고 일단 꾸준히 하시면 계속 성장하실 겁니다. 화이팅.

침착한러닝생활

24.03.27

4주차 다시 하는 걸 추천드려요. 달리기를 위한 근육들은 성장이 느리기에 이전 단계가 확실하지 않다면 거리, 속도를 늘리는게 좋지 않아요. 절대 조급해하지말고 아주 천천히 조금씩 강도를 올리셔야합니다. 그래야 부상없이 오래오래 달릴 수 있어요!

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