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Atg 스쿼트를 하고 싶은데 벗윙크가 일어납니다

질문&정보

샘슐렉

24.03.18

주1회 고블릿 스쿼트를 하고 있습니다

평소에 풀로 내려가거나 엉덩이가 발목에 닿게끔 내려가도 별 문제가 없어서 몰랐는데

오늘 맨몸으로 거울보면서 요추도 만져보고 해보니까

풀스쿼트에서 atg 스쿼트로 넘어가는 부분에서 요추가 말리는걸 목격했습니다

atg 스쿼트를 무리없이 수행하려면 어떤 훈련을 해야하는지 알고싶습니다

프로숨쉼이

24.03.18

엉덩이가 윙크를 하다니 귀엽네요

샘슐렉 글쓴이

24.03.19

네..

은가누는사람

24.03.18

atg를 할 때 어느정도 벗윙크가 일어나는 것은 자연스러운 현상이라고 알고 있습니다.

하지만 척추에 데미지가 전혀 안가는 건 아니다라고 확신할 수 없을 것 같습니다. 풀이든 전부 앉든 결국엔 본인의 선택이라는 스스로 답을 내렸습니다. 유튜브 여기저기를 찾아보시면 더 정확한 답을 얻으실 수 있을 것 같습니다. 저는 파워게르만님이랑 라이노스트렝스님 영상을 참고하시는 걸 추천드립니다

샘슐렉 글쓴이

24.03.19

감사합니다

3대400

24.03.19

다 앉으셨을때 상체를 세우시면 될거에요.. 정확히는 영상을 봐야 알겟지만 보폭도 찾아보시길