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운동 강도가 올라가니까 식욕이 문제네요
1
23.08.24
·
조회 444
처음엔 걷는것도 힘들었는데
한두달 운동하니까 체력이 그래도 올라와서
이제 심박수 조절해가면서 (평균 150정도)
런닝을 30분정도 하게되었는데 이걸 하루에 2회정도하고
근력은 3대위주로 30분정도 하거나
hiit 프로그램 30분정도 유튜브 보면서 따라하는정도인데
이전까진 식욕조절에 큰 애로사항이 없었고
다이어트식단만 먹어도 충분했는데
요즘은 라면 치킨 같은 몸에안좋은것들이 겁나땡겨서 미챠버리겠네요
어제오늘 견과류 엄청 먹어버림…칼로리도 높은데 엉엉
댓글
독까l팔
23.08.24
가짜 배고픔 기강 잡는법 아시죠?
그냥 배가 고픈건 괜찮은데 특정 음식이 땡기는건 가짜 배고픔이라고 하더라구여
그나저나 러닝을 하루 2회 실시하신다면 회복을 잘 해주셔야겠어용
김잼민
23.08.24
1. 배고플때 물마시기
2. 식간이나 식후에 식이섬유 보충(야채, 차전자피)
단군때부터팬
23.08.24
어제는 술방 보니까 진짜 미치겠더라구요 안먹을수가없었음 오늘은 꼭 아무것도 안먹고 자야지
병거니우스의원펀데이
23.08.25
좋은 방법은 아니지만 아아 마시면 몇시간동안 배 안고파요 이유는 모름
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