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오운완 7일차
23.08.01
·
조회 312
오늘은 하체 했습니다!
불스스 처음 해봤는데 오른쪽 할 때는 다 하고 엉덩이 자극도 잘 오고 자세도 흔들림 없는데 왼쪽할 때는 자극도 없고 발이 너무 흔들려서 발바닥 고정조차 힘드네요! 왼쪽에 근력이 없어서일까요?
핵스쿼트 머신 오늘 처음 써봤는데 다 끝나고 머신 안전바 못 찾고 찾아도 할줄 몰라서 허우적 대다가 겨우 했네요TT 무게 있었음 깔릴뻔..
3일간 휴가로 폭식을 오지게해서 유산소 열심히 하겠습니다
댓글
독까l팔
23.08.01
운동이 7일차이신거리면 불스스같은것보단 일단 스쿼트나 런지같은 기본 운동만 해주셔도 충분합니당 안정성과 가동범위가 길러지면 시도해보샤유
호방한독희
23.08.01
앗 기록이 7일차고 사실상 헬스 시작한지 3-4개월차입니다! 일단 스쿼트랑 런지도 하면서 가동범위 길러보겠습니다!!
독까l팔
23.08.01
아하 넹 횐님 상태를 모르긴 하지만 너무 종류를 다양하게 가져가시는것 같아요 하시다보면 깨달으시겠지만 스쿼트 런지 데드리프트가 가장 기초이고 운동을 그만두는 날까지 가져가야할 운동이라고 생각합니당
@호방한독희
호방한독희
23.08.01
스쿼트 런지 데드 기억해두겠습니다!! 혼자 운동하고 기록하묜서 공부하는데 웨이트의 세계는 진짜 심오하고 어려워요...알려주셔서 감사합니다
@독까l팔
침순하하
23.08.01
루틴 어떻게 가져가야할지 모를땐 피티 받았던 선생님에게 루틴 짜달라고 해보세용!
호방한독희
23.08.01
엇 루틴이 혹시 엉망인가요?!
침순하하
23.08.01
아뇨 운동 목적이 다르니 요렇게 하셔도 좋아요 다만 셋트랑 갯수 가져가는게 일정하지 않은 것 같아 혹시나 해서 남겨보았지용!
@호방한독희
호방한독희
23.08.01
좀 일정하지 않긴해요...좀 힘등면 에잉 그만해야지하거든요...조금 일정하게 수정해보겠습니다!!! 감사해요!!!
@침순하하
뽁뽁이아저씨
23.08.01
데드리프트, 핵스쿼트가 둘 더 허리에 부하가 꽤 걸리는 편이라서 두 가지는 같은 날에 넣지 않는게 좋지 않을까 싶습니다. 저도 잘 아는건 아니지만요.
호방한독희
23.08.01
그래서 허리가 아픈가봅니다!! 특히 핵스쿼트 안전바 못 찾아서 허우적 거렸는데 그때 부담이 많이 됐을지도 싶네요!! 참고하겠습니다!! 감사합니다!
뽁뽁이아저씨
23.08.01
아하!! 그런 어정쩡한 자세에서 무리가 오기 가장 쉽죠..
@호방한독희
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