🏋️운동&다이어트

물 많이 먹는 거 중요함요?!

식단

호방한독희

23.06.13

다들 물을 하루에 몇 L 먹습니까?

저 운동하기 전에는 하루에 500ml도 먹을까 말까였는데 운동하고 하루에 기본 2L는 먹거든요

침태식

23.06.13

BEST

어디서 봤는데 사람마다 식사중에 섭취하는 수분량이 다르기에 판단이 어려워 오줌색이 진하면 더마시고 투명하면 덜마시라고 했어요

침태식

23.06.13

BEST

어디서 봤는데 사람마다 식사중에 섭취하는 수분량이 다르기에 판단이 어려워 오줌색이 진하면 더마시고 투명하면 덜마시라고 했어요

호방한독희 글쓴이

23.06.13

우엇 개꿀팁이네요

좌절하지않는조홍

23.06.13

예전엔 뭐 하루에 2리터 이상 많이 먹는게 좋다고 했는데, 요즘 보니 또 그냥 적당히 갈증날 때 마시면 된다고 하고... (많이 마셔도 안좋다고...) 어느 장단에 맞춰야 할 지 모르겠잖슴 ㅋㅋㅋ 저는 일단 액체는 많이 마시는 편!

무로돌아감

23.06.13

수분섭취가 생체순환이랑 관련이 있어서, 적당하게 물을 마시는건 중요하다고 들었습니다. 단 음료가 아니고 H2O요! 물. ㅎㅎ

운동하면서 수분이 부족하면 신장기능에도 안좋은 영향을 미치고요.

GARMIN

23.06.13

https://youtu.be/qSLnb6q9nMc

직접 마시는 물 뿐만 아니라 음식으로 섭취하는 양까지 포함해서 2.7~3.7리터 권장

저같은 경우는 평소에 직접 마시는건 1~1.5리터 정도 되고 달리기해서 땀 많이 흘린 날은 2리터 넘게 마시게 되더군요

까맣고거대한밍키

23.06.13

적당히 목마르고 소변이 찐할것같거나 찐하면 물 더 마시는 정도?

지극히개인적인생각

23.06.13

운동할때 물마시는건 땀과의 제자리 걸음같아서 저는 제외하고 그 외 시간에는 1L 정도 마시는거같아요.. 총하면 2L정도 마시는거 같네요

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