용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문

다이어트 중인데 잘못된 행동이 있나 봐주세요

메치메치
24.11.27
·
조회 511

안녕하세요 다이어트 중인 침순이입니다

병원에서 다이어트를 하라고 하셔서 시작하게 되었습니다

키는 162cm

몸무게는 71→현재 64까지 뺐습니다

10월 초부터 시작했으니 약 2달동안 7키로 뺐네요

의사 선생님의 권장 몸무게는 53이었습니다

 

하루에 2끼만 먹으며

탄 80g

단 100g 

지 35g 언저리로 먹습니다

하루 1050~1100칼로리를 먹는 것 같습니다

 

자기 전에 아 살짝 허한가? 근데 신경쓸 정돈 아니네~ 하며 느끼는 것 말고는 배고프지도 않아요

 

탄수로 메인으로 먹는 건 현미밥

단백질은 낫또 닭가슴살 쉐이크 계란

지방은 계란과 올리브유 정도가 메인입니다

계란을 너무 좋아해서 하루 3개씩 먹는데도 계란은 맛있더군요

 

주말마다 데이트가 있어서 매주 2끼는 외식을 하고 나머지는 위에 적은대로 먹습니다

 

 

운동은 홈트로 1시간하구요

나름.. 스쿼트랑 브릿지, 복부운동은 매일 하고 전신운동만 하는 듯 싶어요

헬스장까지 가기엔 집에오면 잘 시간이라 가기가 싫네요 허허

 

질문1

식단에 이상한 점이 있나요?

 

질문2

데이트를 하면 많게는 2키로 적게는 1키로는 늘어났다가 원래대로 식단하며 운동하면 주1키로정도는 빠지는 듯 싶습니다

술은 2주에 한 번 마십니다

다이어트 중 데이트 식사는 다들 어떻게 하시는지, 이렇게 계속 해도 문제는 없는지 궁금합니다

 

질문3

딱히 유산소라고 불릴만한 달리기나 점핑운동은 하지 않고 있습니다

전신운동을 하면서 숨이 찰 때도 있고 아닐 때도 있는데 꼭 넣어야하나 궁금합니다

전신운동을 하는 이유는 피하지방엔 근력운동과 전신운동이 필수라고 유튜브로 보았기 때문에 하고 있습니다

 

 

저의 긴 글 읽어주셔서 감사합니다👍🏻

댓글
브로콜리너마저
24.11.27
1 탄수랑 섭취량 좀 많이 적지않나? 싶었지만 주말 2회 외식 감안하면 나쁘지않은듯 킵고잉
2 위에서말했듯 평소식사량이 적어서 그정도면 오히려 ㄱㅊ을거같기도함 당류 섭취는 좀 주의하소
3 지금도 감량 잘 이루시고계시니 꼬옥 넣어야한다는건아닌데 (어차피 다이어트에서 제일중요한건 식단이라) 기존 홈트 루틴에서 타바타 같은 유산소 포함하면 좋긴하겠죠
3대400
24.11.29
식단으로 빼봐야 길어야 1년임 런닝 뛰셈 걍
뚜뜨잇
24.12.12
다이어트랑 직접적인 상관은 크게 없지만 채소류도 챙겨서 드셔주시는게 좋습니다.
말씀하신 식단에서는 낫또 정도를 제외하고는 기타영양소들 보충하기가 쉽지 않아 보여요

🏋️운동&다이어트 전체글

6일차 존투 달리기
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 100
·
2일전
4,5 일차 존투 달리기
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 86
·
3일전
운동생활화&다이어트7일차
운동일지
Jshim
·
조회수 88
·
4일전
키 156 몸무게 55에서 46까지 빠지는 속도 이제 좀 천천히 빠지겠죠? 3
질문&정보
침착한시즈니
·
조회수 178
·
4일전
2,3 일차 존투 달리기
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 105
·
5일전
주말 2일만 운동하는 분 잇슴? 3
질문&정보
Aaaoooaaahhh
·
조회수 141
·
6일전
1일차 존투 달리기 1
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 158
·
7일전
운동하다가 중단했을때 부작용이 뭔가요? 6
질문&정보
으악으악
·
조회수 301
·
03.28
스미스 머신 봉 4
질문&정보
하늘치
·
조회수 191
·
03.27
스텝밀은 천국의 계단이 아닙니다
운동일지
무플방지위원회수석연구원
·
조회수 170
·
03.27
러닝 하시는 분들 선물 추천 가능할까유 18
질문&정보
우유부단한놈이군
·
조회수 193
·
03.27
침둥보고 다침 7주차 2
식단
대인국대표하남자
·
조회수 166
·
03.24
허벅지 근육 떨림
운동일지
팥양갱
·
조회수 133
·
03.23
손오공 수련법 ON 2
운동일지
엠십육전당포방부
·
조회수 180
·
03.21
체스트 서포티드 티바로우 후 호흡 시 통증 1
운동일지
팥양갱
·
조회수 115
·
03.21
운동생활화&다이어트 6일차 1
운동일지
Jshim
·
조회수 141
·
03.19
네달만의 인바디 정기보고 3
운동일지
김잼민
·
조회수 126
·
03.19
침둥보고 다짐 6주차
식단
대인국대표하남자
·
조회수 75
·
03.19
스위치온 다이어트 7일차 ☠️ 3
식단
호방걸
·
조회수 179
·
03.19
운동생활화&다이어트 5일차
운동일지
Jshim
·
조회수 107
·
03.18