오랜만에 인바디 정기보고

운동일지

김잼민

24.11.09

이 글 이후 두달만의 정기보고입니당

칼로리는 천천히 올려서 유지대사량+300으로 먹고있습니당 근데 이제 체지방증가를 곁들인

어쩌다보니 매일매일 맘스터치 휠렛버거1개씩 먹어주는것같습니다 다이어트할때는 버거만먹었는데 요샌 감튀도 좀 먹고 그러다보니 지방이 좀 붙는것같은데 확실히 행복해진것같기도하고 중얼중얼..왜이렇게말이 길지? 암튼 정신적으로 건강해지는느낌?

운동은 주4~5일 2.5분할로 해주는데 하체의비중이 거의 없다시피하다가 넣어주니까 뒤이질것같습니다 근데 또 그만큼 빠르게 강해지는것같기도하고 어제는 교통사고(나는정지해있었는데뒤에서박음)도 났는데 운동갔습니다 뿌듯했습니다..왜 뿌듯하지? 암튼 신체적으로 건강해지는느낌?

두서없이쓰니까 글쓰기 편하긴한데 읽는입장에서 어떨진 모르겠군여

다음에 더욱더 건강해져서 또 보고하겠습니다 ^-^

김벤담

24.11.10

테슬라 주가마냥 오르는 골근ㄷㄷ

3대400

24.11.10

성장좋으시네오 부럽!

은호0

24.11.12

와 대단하십니다. 저도 주6일운동하는데, 유지대사량에 칼로리추가가 너무 어려운것같습니다. 체중 체지방 저랑 비슷하신데, 근성장은 1-2키로그람 더 나가십니다! 유산소는 안하시지요? 섭취칼로리를 대략 어떻게 계산하세요? 조언구합니다 ㅎ

김잼민 글쓴이

24.11.13

유산소는 운동끝나고 20분이라도 해주고있고 유지대사량은 인터넷에 TDEE 계산기 쳐서 아무거나로 하고있습니당

은호0

24.11.14

감사합니다 ㅎ계산하면서 충분히 먹어주는 식단이 너무어려운것같습니다ㅎ 멋지십니다👍

@김잼민

🏋️운동&다이어트 전체글

키 156 몸무게 55에서 46까지 빠지는 속도 이제 좀 천천히 빠지겠죠?

운동하다가 중단했을때 부작용이 뭔가요?

러닝 하시는 분들 선물 추천 가능할까유

체스트 서포티드 티바로우 후 호흡 시 통증

1 2 3 4 5