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72kg 침순이는 62kg가 되었습니다.

손톱은언제나자란다
24.09.30
·
조회 9665

https://chimhaha.net/exercise/460928

 

이전 게시물…

 

4월부터 8월까지 다이어트 하면서 한 달에 1kg씩 뺐습니다. (총 5-6kg 정도?)

9월엔 다이어트 프로그램 신청해서 한 달 동안 거의 식단조절해서 5-6kg 뺐습니다. 

 

4월~8월 다이어트는

액상과당 최대한 x, 간식 최대한 x

가끔 케이크나 음료 o

운동 불규칙적으로 주 1~3회

이렇게만 했는데도 한 달에 1kg씩 야금야금 줄었습니다.

 

어느 날 다이어트 체험단을 모집한다고 해서 신청해서 5kg을 감량했습니다.

요건 식단 조절해서 뺀 것이라 요요의 위험성이 큽니다.

샐러드에 가끔 들어있는 푸실리 파스타 정도를 제외하고 밀가루 x

 

평일 식단 루틴

 

아침: 그릭요거트 두 스푼 + 닭가슴살 (무조건 소스 있는거 먹었습니다. 소스 없는 건 세 입 먹고 남겼습니다. ㅜ)

점심: 프레퍼스 샐러드 (직장 근처에 파는 샐러드가 이것 뿐이라…) 치킨플레이트, 치킨카레덮밥(밥은 ½) 거의 치킨플레이트에 반숙란 올려서 먹었습니다.

저녁: 단백질쉐이크 200ml, 제가 두유 알러지가 있어서 물로만 타먹을 수 있는 걸로 찾아서 먹었습니다. 가끔은 계란 2개로 대체했습니다. (딱 이틀)

 

가끔 물리거나 주말 등 집에서 먹을 때는 샐러드 5-6개 쇼핑몰에서 파는 것 사서 소스 없이 먹었고

아니면 연어 포케 시켜먹기도 했습니다.

 

 

운동은…거의 안 했습니다. 다이어트 프로그램에서 운동효과 나게 해주는 것이 있어서 그걸로 대체했는데

제가 볼 때는 식단이 95%입니다. ㅎ

 

이제 62kg가 되어서 XL 치마는 커졌구요

L치마가 딱 맞는 상태!! 목표는 유지+5kg 추가 감량입니다~!

 

마지막으로 사진 투척하고 사라지겠씁니다… 총총

어느 것이 비포고 애프터인지 맞추어보세요~!@!

 

 

 

추신. 72kg때는 너무 충격 받아서 몸무게를 못 찍었습니다.

추신2. 상여자 티를 입고 하체운동을 하면 능률이 2배…!?

댓글
알수있음
24.09.30
BEST
나 5키로 지방이인데, 그동안 즐거웠고 다신 만나지 말자
김잼민
24.09.30
목표하신대로 이루는거 너무 상여자입니다;; 이제 운동하셔서 요요만 방지하면 되겠군요
무플방지위원회수석연구원
24.09.30
멋지잔슴~!!! 상여자 인정이잔슴~!!!!
잡덕맨
24.09.30
멋잇다!
악당잡채
24.09.30
이게 상여자지 ☺️
범죄자
24.09.30
상여자 화이팅!
알수있음
24.09.30
BEST
나 5키로 지방이인데, 그동안 즐거웠고 다신 만나지 말자
복사붙여넣기
24.09.30
포테토칩기름맛
24.09.30
멋지다 멋져
헤임달
24.09.30
와 진짜 힘들텐데 대단합니다
물은셀프
24.09.30
상여자 ㅇㅈㅇㅈ
다만구쭈를구하소서
24.09.30
노력과 끈기 멋져요!
https://resources.chimhaha.net/comment/1727691177967-31dsmh6766e.gif
Christina
24.09.30
멋져요!!
익게핸드크림
24.09.30
상여자 화이팅
음매에매에
24.09.30
와 체중계 위 발가락이 차이가 커보여요 멋져요!!
아이고세화니
24.09.30
멋져요~!
안침착한침청자
24.09.30
상여자 인정
잠봉천사
24.09.30
넘나리 멋져!!!!
레알 상여자
아무렇지않은사람
24.09.30
최고에요
침투부침략자
24.09.30
레알 상여자!!
있네있어
24.09.30
축하드려요!!
마왕공손찬
24.09.30
멋져요! 노력의 천재 록리 이상이네요
추어탕
24.09.30
대다나다..
민두랑
24.10.01
인정협회에서 나왔습니다.이건 인정입니다
침낙수나문
24.10.01
침착맨4랑헤
24.10.01
캬 저도 지금 다이어트 중인데 확실히 식단으로 한계가 오더라고요 건강하게 다욧트 하세요
소정광
24.10.01
저도 다이어트 아직까지는 순항 중인데 꽉 끼던 게 헐렁해지니 정말 옷 입는 게 편해졌습니다 좋더라고요 앞으로도 화이팅
침통한침통령
24.10.01
역시 운동보단 식단이군요
수락산청설모
24.10.01
상여자다 상여자~~
맠문09
24.10.01
체중감량만큼 자존감 회복되는 것도 없더라고욤 고생하셨습니다
better
24.10.01
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