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헬린이 운동 순서 점검 요청..
24.08.12
·
조회 905
원래는
레그익스텐션 25kg 10개
레그컬 15kg 10개 -> 2세트
파워레그프레스 0kg 12개
체스트프레스 55kg 10개
숄더프레스 7.5kg 10개
랫풀다운 17.5kg 10개
이 순서로 할 계획으로 갑니다.
하지만 사람들이 쓰고 있습니다.
그럼 안쓰는걸 찾아다니거나
하다가 인기있는거 먼저하러 가는데
이게 맞나요?..
레그익스텐션 20kg 12개
랫풀다운 13.75kg 12개
레그컬 20kg 12개
파워레그프레스 0kg 12개
체스트프레스 40kg 12개
숄더프레스 5kg 12개
오늘 이렇게햇습니다
숄더프레스 2세트하다가 랫풀다운 자리 나서 뛰어갔습니다.
댓글
김잼민
24.08.12
순서대로 하면 좋겠지만 어쩔수없는날은 그냥 되는기구 가서 해요~.~
08침펄토론뉴비
24.08.12
피크 타임에 가면 선택지가 없죠. 같은 부위지만 다른 기구를 2옵션으로 깔아 두면 편합니다. 하체는 레그 프레스 부터 하는 걸 추천합니다.
꾸준함이무게
24.08.12
너무 기구에 강박을 둘필요는 없다고 생각해요 맨날 하던거보단 정 자리가 없으면 가끔은 유튜브로 새로운 운동을 배워보는건 어떨까요
통조림세상
24.08.16
EX) 대퇴사두 기준
1~2 set 레그익스텐션 ( 자자 스쿼트 갑자기 들어가면 다칠수 있으니까 몸에 열한번 가자잉~ )
5set 스쿼트 (프리 스쿼트던 스미스 스퀏이던 암거나 스퀏되는걸로 “뒤졌다 나오늘 안걸어가” 마인드로 앉았다 일어나기)
5set 레그프레스 ( “뒤졌다 오늘 내가 밀리는지 너가 밀리는지 함 겨뤄보자)
*12개 이상 할줄알면 무게 바로 교체
(이때 약간 아쉬워야 헬창)
* 부들부들 떨정도로 8~11개 겨우 겨우 했다 정도 무게 추천
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