🏋️운동&다이어트

1->2->3년 변화

운동일지

감자밥

24.07.23

헬스 1년차 (88kg에서 63kg까지 다이어트 했을 때)

헬스 2년차 (74kg유튜브로 독학하면서 다시 증량)

3년차 (74kg 지방은 줄어들고 근육은 늘어나면서 약점 보완이랑 자세 교정까지 독학)

피티 경험이 없어서 가는 과정에서 부상도 입고 시행착오도 많았지만, 그만큼 경험의 깊이가 깊어진 덕에 어였한 상급자로 거듭났습니다.

푸르로닝

24.07.25

BEST

이래도 알통몬이 없다고 ?

대인국대표하남자

24.07.23

형님 (무조건 형임)

푸짐한침덩이베개

24.07.23

1년차에 어떻게 저렇게 된거임.. 축복받았네

감자밥 글쓴이

24.07.23

0년차 헬린이 시절에 헬스 전에도 푸쉬업 4년 정도 하다가 근육 붙은 지방이였다가 굶어서 빼서 쪽 쪼그라들었돈 상태라 금방 다시 붙은거 같아요

어려워서잘풀겠는데요

24.07.25

확실히 머슬 메모리라는 게 있는가 봅니다

@감자밥

사과키위

24.07.23

1년에서 이미 상급자로 보이는뎁셔

푸르로닝

24.07.25

BEST

이래도 알통몬이 없다고 ?

힙합보틀

24.07.25

두상이 펀더 그 사람이랑 닮았네 ㅋㅋ

병건너무좋아

24.07.25

화질도 점점 좋아지네요

거대고양이조아

24.07.25

어깨 넓어지는 운동 알려줘용

감자밥 글쓴이

24.07.26

티바로우에 저각도 스미스머신에서 하는 숄더 프레스와 사레레가 짱입니다

침덩대폭발

24.07.25

날다람쥐급 광배근 미쳣네요

아스날우승

24.07.25

파닥파닥하면 날아오르실 수 있죠?

잡덕맨

24.07.25

괴 괴물

은에환장한놈

24.07.25

형님/

센타쌈바

24.07.25

1년차가 아닌데

꼬지보리

24.07.25

셀프 경력 후려치기 너무 심하다 이말이야∼

감자밥 글쓴이

24.07.26

3년차 (+푸쉬업 4년)

침카이브

24.07.25

이건 타고났다 뼈가 대단하네

옾카페의망령

24.07.25

일주일에 총 몇 시간 정도 운동 하시나요?

감자밥 글쓴이

24.07.26

컨디션이 너무 안좋으면 주 6회 좋으면 7회 합니다

감자밥 글쓴이

24.07.26

하루에 3-4시간 정도 합니다

옾카페의망령

24.07.26

와 무친;;;; 주 5회도 빡신데 7회까지요?? 그것도 4시간씩이요??

저는 아직 갈길이 머네요 ㅋㅋㅋㅋ

댓 정말 감사합니다. 덕분에 기준이 잡혔어요! 물론 초보자가 감히 따라할 수 없는 강도지만

형님의 4분의 1만큼을 인생 목표로 잡아야 되겠네요

@감자밥

감자밥 글쓴이

24.07.26

저도 무조건 웨이트만 3시간 한다기보단 2시간 근력에 1시간 유산소 혹은 전신 무분할로 매일 해주고 있습니다. 지금은 살 빼는 중이기도하고 군대 내에선 근육에 큰 타격을 주기가 어려워서 세트나 반복수를 더 주는 느낌이라 저도 사회에선 1.5시간에서 2시간 내로 끝내고 주 3회 정도 러닝 6km씩 했습니다

@옾카페의망령

껌정고양맨

24.07.25

재능충이시네

MrWhite

24.07.25

저정도 근육인데 74키로?? 키가 어떻게 되세요?

감자밥 글쓴이

24.07.26

172입니다

똥싼긴바지

24.07.25