🏋️운동&다이어트

💪6/5 오운완!

운동일지

김벤담

24.06.05

이제 프리웨이트를 조금씩 해보려는데 참고 하면 좋은 영상이나 팁이 있으면 알려주심 감사하겠습니다,,🙂‍↕️

어제 데드 영상을 여러개 찾아보고 갔는데 하체로 드는 느낌을 잘 못 찾겠어요…. 비교적 자세가 수월한(?) 루마니안 데드를 조금 하고 왔습니다.

스미스 스쿼트는 예전에도 자주 해봐서 할 수 있는데 아직도 봉들고 할만큼의 힘이 없는 것 같아서 시도를 못 하겠어요. 작년에 봉만 들었는데도 휘청했어서 앉으면 못 일어날 것 같고 좀 무서워요ㅎ…ㅎ

암튼 힘들어서 수육먹었잖슴~

덤벙맨

24.06.05

너무 무거운 무게 x ,너무 가벼운 무게 x

흔들리지 않는 적당한 무게로 설정하고 유튜브에 데드 리프트 검색해서 따라 해보세요.

김벤담 글쓴이

24.06.07

뚜뜨잇

24.06.07

스미스 머신 양쪽에 보면 바벨 내려놓을 수 있는 안전장치가 있을 거에요.

바벨 스쿼트도 스미스머신에서 연습하시다가 못일어날거 같다 싶으면 안전장치에 바벨 걸치고 주저앉으시면 됩니다.

거기서 천천히 연습하시다가 빈봉으로 할 수 있겠다 싶으면 머신 바깥쪽에서 하는 식으로 하시면 될거같아요~

김벤담 글쓴이

24.06.07

자세한 설명 감사합니다!! 헬스장 스미스 이렇게 생겼는데 따로 바벨을 내려놓을 곳이 없는거죠..?

https://resources.chimhaha.net/comment/1717739771940-6njorz08nsj.jpg

뚜뜨잇

24.06.10

저 노란색 부분이 안전장치긴 한데 저건 스미스머신 바벨 전용같네요; 스미스머신으로 할때도 저걸 적절한 높이에 세팅해놓고 하시면 바벨 못걸더라도 그냥 주저앉으시면 저기 걸리는 형태이긴 합니다.

@김벤담

김벤담 글쓴이

24.06.10

오늘 운동가서 유심히 보니 또 다른 랙이 있더라구요. 말씀하신 스미스 인것 같아요! 담에 해보려구요ㅎㅎ 설명 감사합니다

@뚜뜨잇

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