운동 시작하려고 하는데 뭐부터 해야 할까요?

질문&정보

xyki6t

24.03.23

준비하고 있는 시험이 있어 공부하는데 평생 운동을 안 해서 체력이 딸리고 점점 살이 찌는 게 최고기록 찍기 일보 직전이네요..

하루에 한 시간만 빼서 운동을 해보려고 하는데 집 안에서 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요? 집에 링피트랑 덤벨이 있어서 깔짝이는데 체계적으로 하지 않으면 체력도 안 늘고 운동도 안될 것 같은데 몇 세트씩 몇 번해야 하는지 모르니 막막한 느낌이에요.

추가로 살 좀 빼고 싶어서 식단 조절도 해보려고 하는데 요즘엔 아침은 안 먹고 점심에 학식, 저녁은 먹고 싶은 거 보통 만들어 먹어요. 여기서 점심에 양배추 + 삶은 달걀로 바꿀까 하는데 어떻게 생각하시나요? 다이어트할 때 좋은 식단 있으면 추천해 주세요!

감자밥

24.03.23

차라리 활동이 많은 시간인 점심을 먹고싶은걸 드시고 활동이 적은 시간인 저녁을 적게 드시는 편이 지방 연소랑 긴 공복을 유지하면서 내장지방 태우는거+배고픔에 익숙해지기에 좋습니다

xyki6t 글쓴이

24.03.23

댓글 감사합니다! 저도 점심에 맛있는 걸 먹고 저녁에 조금 먹고 싶은데 그 시간에 학교에 있어서 먹을 수 있는 게 학식이나 도시락 정도밖에 없어요. 저녁을 최대한 빨리 먹어서 조금이라도 공복 시간을 오래 유지하는 건 어떤가요?

감자밥

24.03.23

그러시면 저녁을 맛있는걸 먹되 양을 줄이거나 학식 대신에 미리 서브웨이 샌드위치나 직접 만든 도시락을 싸가는 것도 좋습니다.

@xyki6t

xyki6t 글쓴이

24.03.23

감사합니다! 먹는 게 삶의 낙이었는데 결국 양을 줄여야 하는군요.. 앞으로 도시락을 싸가야겠네요ㅎㅎ

@감자밥

감자밥

24.03.23

저도 먹는게 삶의 낙인 편이라 운동 강도를 무식하게 올리거나 평소 활동을 활발하게 하면서 먹고싶은건 먹되 양을 줄이거나 채소를 많이 먹는 식으로 다이어트 지속에 의지가 꺾이지 않도록 유지하고 있습니다

@xyki6t

모카맘

24.03.24

남자분이시면 무조건 푸쉬업이라고 생각합니다

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