새벽 공복 헬스

질문&정보

왕날편

24.01.19

안녕하세요.

제가 6시에 일어나서 헬스장을 가려고 하는데요.

두가지 궁금한게 있습니다.

1.새벽에 일어나자마자 헬스장에 가서 근력운동 50분 싸이클 30분을 타려고 합니다. 헬스장에 가기 전에 아무것도 안 먹고 가려고 하는데 이게 가기 전에 음식을 먹고 가는 것 보다 상대적으로 훨씬 비효율적인지 궁금합니다.

2. 제가 주중에는 새벽에 수영을 가서 수영이 없는 주말에만 새벽에 헬스장을 가고 주중에는 오후에 헬스장을 가려는 데 주말에도 주중과 같은 시간에 헬스를 하는 게 도움이 될까요?

키는 186cm, 몸무게는 103kg이고 몸에 근육량이 별로 없어서 근육을 키우는 게 우선목표입니다.

Gillilo

24.01.20

1. 강도에 따라서 다릅니다. 고강도로 운동을 할 경우에는 약간의 탄수화물이나 스포츠 음료, bcaa등을 섭취하고 하시는 것을 추천 드리고 저강도 운동일 경우 그냥 하셔도 크게 비효율적이지 않습니다. 다만 헬스를 이제 막 시작하신 경우에는 근력운동을 조금만 하셔도 고강도 운동일 수 있기 때문에 주 단위로 본인 몸 상태를 잘 체크해가면서 하셔야 합니다.

2. 동일한 시간, 동일한 컨디션 등등 운동시 동일한 조건을 갖추고 하신다면 웨이트 트레이닝에서 말하는 점진적 과부화를 하시기에 용이합니다. 따라서 동일한 시간에 하시는 것이 도움이 된다고 할 수 있겠습니다. 다만 주 단위 프로그램으로 생각한다면 별 상관 없습니다. 이때는 주중 오후, 주말 새벽 루틴으로 주마다 몸상태(인바디 등)을 체크하시면 됩니다.

새벽 공복 헬스

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