🏋️운동&다이어트

신스프린트때문에 3월 한달 통으로 쉬었는데

운동일지

침착맨의속눈썹다섯가닥

4일전

이제 나았겠지싶어서 어제 오늘 뛰어봤는데

아프진않고 진짜 미세하게 움찔? 거리는 느낌나는데

이거 더 쉬어야되나요??? 돌아버리겠음 망할다리

+ 한달 통으로 쉬었는데 달리기 기록에 변화가 하나도 없으니 웃어야할지 울어야할지 모르겠네요..

풀영상만보는사람

4일전

정강이 아프면 진짜 달리시면 안됨

과체중, 잘못된자세, 신발문제, 주법

원인은 많아도 해결책은 하나임 제대로 달려야함. 요즘 유튜브에 좋은 영상 많은데 그중에 ‘8-9분대로 천천히 달릴 수 있어야 제대로 달릴 수 있다’ 는 영상이 많이 있는데 그거 꼭 보시고 참고하셔요.

빨리 달리는건 생활체육인 수준에서 중요도를 미루시는게 좋습니다

풀영상만보는사람

4일전

발구름이 전혀 안되고 발 착지 위치가 지나치게 몸중심 앞이라면 부상은 금방 옵니다. 초보자는 카본화 금지, 포어풋 하지 말라는게 괜히 그러는게 아님

침착맨의속눈썹다섯가닥 글쓴이

4일전

ㄹㅇ 아프기전에는 별 생각없이 뛰었는데

정강이 한번 아프고 나서는 진짜 자세 신경쓰고 발 던지지않고 정강이를 무릎뒤로 들어올리면서 뒤로 밀어낸다는 느낌으로 최대한 조심하면서 뛰고있음니둥.. 하 달리는게 너무 무서워요

침착맨의속눈썹다섯가닥 글쓴이

4일전

abc스킵 다하고 벽도 밀고 난리 부르스도 하고있읍니다.. 소 잃고 부랴부랴 외양간 고치는중임 흐.. 과체중은 아닌거같고 병원가서

x레이 찍어보니까 첨족이래서 깔창끼고 조심해야된다네요.. 쥬륵쥬르륵.. 주법 + 선천적인 문제가 좀 콜라보된거같아여

풀영상만보는사람

4일전

무릎 아래로 없는 다리다~ 생각하고 다리 땡기는거만 집중해보세요ㅋㅋ 느리고 템포있게 잘달려야 진짜 안다치고 속도 좋아집니다. 느리게뛰나 빠르게뛰나 바닥에 발 딛는 횟수는 큰 차이 없어용

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