🏋️운동&다이어트

몸의 미용이 아니라 진짜 건강한 몸을 위해서 할 수 있는 노력에는 어떤것이 있을까요?

질문&정보

근본침시티

24.01.12

저는 사실 몸 건강에 그렇게 크게 신경쓰는 편이 아닌데요

한달후에 같이 살게될 양반(남자친구)가 몸 건강에 관심이 많습니다.

제목처럼 몸의 미용 (다이어트, 근육빵빵) 이런것보다 진짜 웰빙같은거에 관심이 많은데요.

그러다 보니까 저도 자연스럽게 관심이가게 되더라구요.

일상생활에서 빡세지 않고 간단하게 시작할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?

책에서 나온 방법을 보니까 아래정도가 나오던데요

1.매일 만보이상 걷기

2.설탕줄이기

3.다양한색상의 채소 섭취

흰쌀밥 줄이고 정제탄수화물 먹는것도 방법이 될 수 있을 것 같고..

간헐적 단식도 건강상 좋다고 하더라구요 (오토파지인지.. 퍼지인지 뭐시기)

혹시 이런 건강 잘 아시는 횐님분들의 많은 조언과 고견부탁드립니다요

함해봄

24.01.12

정말 간단하게 배달음식 안먹기!

JJO

24.01.12

매일 스트레칭

불합리해

24.01.12

물 자주 마시기

SalmonCake

24.01.12

규칙적이고 충분한 수면

나도이런말하기싫어

24.01.12

일상에서 접하기 힘든 것들 영양제로 섭취하기

저같은 경우는 물고기를 입에도 안대다 보니 오메가3를 챙겨먹습니다

근본침시티 글쓴이

24.01.12

영양제 같은거 궁금한게 안먹느니 뭐라도먹자 이런느낌인가요 아니면 확실히 효과가 있는 느낌이에요?

바로하모니카

24.01.12

영양제 섭취.

물 외의 다른 음료 섭취 줄이기. 특히 커피 탄산

설탕과 탄수, 밀가루 줄이기 (아예 제로는 ㄴㄴ)

걷기 + 계단 오르내리기. (엘베 이용 줄이기)

잘 자기

정도가 있겠네요.

음식 분야는 신경은 쓰되 너무 강박적으로 하지 마세요. 어차피 '웰빙'이 중요한거지 몸 만드는게 중요한 건 아니잖아요.

가끔식은 아무생각 없이 치킨 피자 흰쌀밥 콜라 아이스크림 케잌 초콜릿도 먹어주세요. 그래야 사람 사는 맛이 납니다.

근본침시티 글쓴이

24.01.12

영양제 같은거 궁금한게 안먹느니 영양제가 낫다 이런느낌인가요 아니면 확실히 효과가 있는 느낌이에요?

바로하모니카

24.01.12

먹다 안 먹으면 역체감이…

@근본침시티

PTA0828

24.01.12

근력운동도 필수에요

골라나

24.01.12

1. 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것보다 안좋은 걸 안먹는다.

2. 잠을 충분히 잔다.

3. 스트레칭과 땀이 살짝 날 정도의 운동을 한다.

+@ 식사로 섭취가 힘든 성분은 영양제를 이용한다(사람마다 다르겠지만 저 같은 경우에는 마그네슘과 오메가3 함량 높은거 먹고 효과를 봤습니다)

그뉵그뉵

24.01.12

건강을 위해 근육운동과 식단조절을 하면 자연스레 따라오는게 몸뚱아리지 꼭 미용을 위한 근육운동은 아니에용 웨이트 추천필수입니당

쭈압쭈압

24.01.12

근육량이 나이들수록 생활만족도에 많은 영향을 줍니다 근데 나이들수록 근육량 늘리기는 힘들어지죠 최대한 젊을때 만들어두고 꾸준히 운동해서 지키는게 최고의 방법이에요 걷기와 가벼운 조깅부터 시작하시고 맨몸 스쿼트 런지 할수있는만큼씩 병행하세요 짐가실거면 8회를 기준으로 무게를 늘려가시면 되고 집에서 하실거면 물병같은거나 무게있는 것들로 저항늘리면서 꾸준히 하세요 고무밴드 몇천원 안하니 사셔도 좋구요 솔직히 상체는 가끔씩해도 무관하지만 하체 근육량은 정말 중요합니다

또모코코

24.01.12

1. 음료수끊기 2. 물먹기 3. 적당히 숨찰정도의 운동 주 3회 4. 숙면 5. 자기스타일대로 채소 맛있게 먹는법 찾기