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러너 횐님덜 챙겨드시는 영양제나 식단이 있으신가요?
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23.10.24
·
조회 386
챙기는 영양제와 드시는 이유도 궁금합니다!
저부터 공유합니다?
종합 비타민 - 현대인의 기본 소양이랄까,,,,?
칼슘&마그네슘 - 회복은 먹는것도 중요하지만 가장 중요한건 수면이라고 하는데 수면에 도움이 된다해서 먹습니다!
항산화제 - 산소 소모량이 많은 유산소 운동인에겐 필요하다고 합니다!
MSM - 관절을 위해!
아침 - 무설탕 그릭요거트 (+옵션: 블루베리 & 카카오닙스)
점심 - 회사에서 주는 일반식 (하지만 질리기도 하고 너무 자극적이라 걍 오트밀 챙겨올까 고민중입니당
+ 점심or저녁 중 한번은 가볍게 먹고 싶은데 저녁은 가족 이슈로 실패할 가능성이 커서 점심을 가볍게 할것같습니당
저녁 - 대부분 시켜먹는것같습니다 흑흑 이것만 안했어도 지금 아주 뛰기 좋은 몸무게가 됐을것같네요….
횐님들은 어떠신가여
댓글
뿌듯맨
23.10.24
뛰면서 닭갈비를 생각하고 닭갈비집을 향하는 루트로 뜁니다...
근데 탄수화물은 좀 잘 챙겨드셔야 해요 에너지가 달라짐 ㄹㅇ루다가
독까l팔
23.10.24
ㅋㅋㅋㅋㅋ 넹 .... 그래서 라면을... 오히려 좋아! 하면서 먹는거 참는게 힘드네요.... 백미랑 라면을 피하려고 노력중입니다 TT
침착한러닝생활
23.10.24
영양제는 아니고 에너지젤 챙겨먹고요, 마라톤 대회 직전에는 바나나랑 초콜릿 많이 먹습니다!
독까l팔
23.10.25
혹시 에너지젤 추천하시는거 있나여? 전 lsd 할때 대충 젤 싼거 먹고있긴한데....
크로스핏죠아
23.10.25
아미노 바이탈
@독까l팔
독까l팔
23.10.25
아미노 바이탈 그거 재벌들만 먹는거 아닙니까 흑흑 넘모비싸여
@크로스핏죠아
크로스핏죠아
23.10.25
요즘 많이 싸지고 괜찮더라구요, 하지만 메가커피 아아나 몬스터에너지 울트라 만한게 없지요 카페인 과다로 피로누적 빼면 ㅋㅋ
@독까l팔
만두만
23.10.25
저 하체운동하면 밤에 허벅지 찔끔찔끔 떨리는거 느끼고 나서부턴 마그네슘 꼬박꼬박 챙겨먹어요 이젠 안그래요
독까l팔
23.10.25
오호 감사합니다!
크로스핏죠아
23.10.25
종합 비타민 - 기본
오메가 3 - 면역력
칼슘&마그네슘 - 근육회복
아르기닌 - 운동퍼포먼스
피크노제놀 - 염증완화
기타 - 마카 아연 - 남자니꽈
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