인기글
전체글
나라
행정실
이벤트
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문
🏋️운동&다이어트

체지방률 -7% 장수세미 식단

식단
돌이마
23.10.11
·
조회 807

텐더 2-3개, 샐러드 한 봉.

 

장수세미와 친해져 보세요.

 

4-5개월동안 체지방률 17% → 9.6 만든 고정 점심입니다.

 

아침X, 저녁 일반식, 야식 컵누들,

음주 월 1-2회, 3분할 주 4-5회 2시간씩 했습니다.

이전글
목록
댓글
노지고양이
23.10.11
장수세미 좋아하는데 씻어먹기 넘 귀찮아
텐더 맛나보이는거 어디꺼에요?
돌이마 글쓴이
23.10.11
피코크 곡물크런치안심치킨텐더입니당
에프돌리면 꽤 맛나서 이거에 정착했어요
병건듀
23.10.11
메..모.....
@돌이마
염소야가라재미없다토끼야어
23.10.11
점심 딱 쟤만 먹는거예요...?
돌이마 글쓴이
23.10.11
얘쪠랴고
23.10.11
컵누들 무슨맛드시나요?
돌이마 글쓴이
23.10.11
매콤한맛 쟁여놓고 먹어요
월클맨
23.10.11
주 1ㅡ2회가아니라 월 1ㅡ2회네..?
돌이마 글쓴이
23.10.11
주 1-2회하다 줄였습니다.. 짐빔 광고때 사놓은 위스키 1L 아직 반도 못마셨습니다..
언젠가그가너를
23.10.11
일반식으론 대개 무엇을 드시나용
돌이마 글쓴이
23.10.11
밥 반 공기, 국/찌개, 반찬 두 세개 먹어요
식단에 단백질 부족해서 프로틴 25g씩 두 번 따로 먹구요
자유여행인
23.10.12
횐님~
시중에 파는 텐더와 샐러드 아무거나 사면 되나요?
돌이마 글쓴이
23.10.12
녜
샐러드대신 통양상추도 좋아요
자유여행인
23.10.12
감사합니다^^ 좋은하루 되세요
@돌이마
목록

🏋️운동&다이어트 전체글

6일차 존투 달리기
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 96
·
2일전
4,5 일차 존투 달리기
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 78
·
2일전
운동생활화&다이어트7일차
운동일지
Jshim
·
조회수 84
·
3일전
키 156 몸무게 55에서 46까지 빠지는 속도 이제 좀 천천히 빠지겠죠? 3
질문&정보
침착한시즈니
·
조회수 167
·
3일전
2,3 일차 존투 달리기
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 101
·
5일전
주말 2일만 운동하는 분 잇슴? 3
질문&정보
Aaaoooaaahhh
·
조회수 137
·
5일전
1일차 존투 달리기 1
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 151
·
6일전
운동하다가 중단했을때 부작용이 뭔가요? 6
질문&정보
으악으악
·
조회수 299
·
03.28
스미스 머신 봉 4
질문&정보
하늘치
·
조회수 187
·
03.27
스텝밀은 천국의 계단이 아닙니다
운동일지
무플방지위원회수석연구원
·
조회수 165
·
03.27
러닝 하시는 분들 선물 추천 가능할까유 18
질문&정보
우유부단한놈이군
·
조회수 183
·
03.27
침둥보고 다침 7주차 2
식단
대인국대표하남자
·
조회수 163
·
03.24
허벅지 근육 떨림
운동일지
팥양갱
·
조회수 126
·
03.23
손오공 수련법 ON 2
운동일지
엠십육전당포방부
·
조회수 177
·
03.21
체스트 서포티드 티바로우 후 호흡 시 통증 1
운동일지
팥양갱
·
조회수 109
·
03.21
운동생활화&다이어트 6일차 1
운동일지
Jshim
·
조회수 141
·
03.19
네달만의 인바디 정기보고 3
운동일지
김잼민
·
조회수 124
·
03.19
침둥보고 다짐 6주차
식단
대인국대표하남자
·
조회수 75
·
03.19
스위치온 다이어트 7일차 ☠️ 3
식단
호방걸
·
조회수 171
·
03.19
운동생활화&다이어트 5일차
운동일지
Jshim
·
조회수 105
·
03.18
1 2 3 4 5