새벽수영강습 29일차

• 오리발
• 2M

몸풀기 4바퀴 - 하고싶은 영법으로

킥판 잡고 킥연습

• 접영킥 웨이브 4바퀴
• 자유형킥 3바퀴

접영 

• 오른팔접영 왼팔접영 양팔접영 3바퀴

배영

• 3바퀴

평영

• 올라올때 킥, 들어갈 때 킥 3바퀴

오늘의 운동량 : 200+200+150+150+150+150=1,000m

몸풀기 때는 자유형, 배영, 평영, 배영 순으로 돌았다

어쩌다 보니 1번으로 돌게 되어서 

오리발도 꼈겠다 신나게 돌았는데 

그냥 막 돌지 말고 뒷사람 3명 들어오면 출발하라고 하셨다 

선두는 연습 방법도 잘 인지해야 하고 바퀴 수도 세어야 하고 

페이스 조절도 해야 하고 

쉽지 않구나 싶다 

그래도 좋은 경험! 

그리고 드디어!

스타트 배움!

레인 끝에 발가락 걸고 서서 점프 뛰어서 스타트 하는 방법을 배웠다

강습시간 10분 남았을 때 

물밖으로 나와서 오리발을 벗고 자유형을 한바퀴 돌라고 하셨는데 

물 속에 들어가 있으니 나와서 스타트 뛰어서 갔다 오라는 말씀이셨다

지금 우리 반 대부분이 영법 배우는 6개월 완성반 끝나고 온 사람들인데 

다들 머리에 물음표 띄우고 

스타트 안 배웠는데요? 했더니 

한명씩 차례대로 자세를 잡아주셨다.

처음 뛸 땐 수경 꽉 안 차서인지 얼굴로 떨어져서인지 물이 막 들어왔는데 

강사님께서 자세 잡아주는 레인 말고 빈 레인에서 

다시 한번 뛰어봤을 땐 뭔가 쏘옥 들어갈 느낌은 있었지만 

(물에 맞아서 아픈 데는 없었음)

멀리 뛰진 못했던 것 같다

스타트 배우기 시작한 사람들 후기나 운동일지 보면 

얼굴치기, 배치기, 허벅지치기 하느라 엄청 아프다고 했는데 

아프기 싫어서라도 잘 뛰어서 들어가야겠다는 생각이 들었다