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여섯 번째 러닝일지 그리고 부상관련 질문

운동일지
엉덩이괴물
23.09.12
·
조회 254

안녕하시와요 여섯 번째 러닝일지입니다

 

사실 오늘 내용은 러닝보다 부상 관련인데요

 

사건의 경위는 이렇습니다

 

토요일 점심에 길을 걸어가다 횡단보도 불이 바뀌어서 놓칠까 겁나 뛰어 갔걸랑요? (당시 신발은 슬리퍼, 삼선 말고 요즘 유행하는 폭신이 슬리퍼)

그리고 한 10분 있다가 이 부위에 불편을 느꼈습니다

 

 

대충 그림으로 표현하면 이런데, 발목 위쪽과 종아리 아래쪽 부분의 근육? 쯤

 

약간 근육이 올라온 느낌 같았습니다.  아침에 러닝 뛰고 왔을 때만 해도 별 일 없었거든요

 

주말이라 병원도 못가서 임시로 파스 붙이고 마사지 틈틈이 해줬습니다

 

그러다 보니 다음 날인 일요일에 통증 많이 없어지더라구요, 월요일에는 완전히 나은 느낌이었지만 혹시 몰라 휴식을 취했습니다

 

그리고 오늘 일단 1km 뛰어보고 판단하기로 했는데 괜찮아서 3km 달렸습니다 다행이 뛰고와서도 별 느낌 없구요

 

아무튼 굉장히 신경쓰이는 주말이었어요😡

 

그저 갑작스럽게 빡 뛰다보니 근육이 놀란건지 아니면 평소 러닝에 문제가 있었던건지 걱정스러운 맘에 한 번 말씀드려 보아요

 

다음에 또 통증이 생기면 바로 병원에 가 볼 생각입니다 

 

아픈건 너무 싫네요😩 횐님들은 다치지 말고 항상 안전하게 운동하셔요

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댓글
달리는차돌
23.09.12
위치랑 러닝관련 부상이라고 생각하면 아킬레스건염 의심되기는 하는데, 3k 뛰고도 괜찮으시다면 단순히 근육 경직이었을 가능성이 크지 않나 싶습니다. 생각하신대로 통증 재발 시 병원 방문하시는 게 현명할 것 같네요!
엉덩이괴물 글쓴이
23.09.18
쉬는 동안 이래저래 찾아보니 부상위치가 아킬레스건 바로 위쪽 가자미근? 그쪽에 살짝 무리가 왔던 것 같습니다. 다행이 심한 정도는 아니고, 뻐근하다 정도의 느낌이라 꾸준히 마사지 해주면서 회복하다가 오늘 다시 러닝 시작했습니다!! 걱정해주셔서 감사합니다 🙌 통증 재발하면 꼭 병원 가겠습니다!!
독까l팔
23.09.12
아킬레스건염일것같아요 일단 걷는것도 최소화 하시고 병원 가세여
GARMIN
23.09.12
슬리퍼 신고 달리면 우리몸이 자연적으로 포어풋이나 미드풋으로 달리려고 합니다(쿠션이 없고 힐드랍이 낮으니 무릎을 보호하려는 본능적인 동작)
근데 포어풋이나 미드풋이 무릎에는 충격이 덜가도 아킬레스건이나 종아리에는 부담이 많이 가요
거기다가 신호 바뀔까봐 겁나 달렸다고 하니 아킬레스건염이 확실하지 않나싶네요
이게 치료랑 휴식 제대로 하지 않으면 다음에 빡런할때 또 재발합니다
엉덩이괴물 글쓴이
23.09.18
쉬는 동안 이래저래 찾아보니 부상위치가 아킬레스건 바로 위쪽 가자미근? 그쪽에 살짝 무리가 왔던 것 같습니다. (사실 부상 위치가 비슷해서 잘 모르겠음) 한 일주일 동안 쉬면서 꾸준히 마사지하고 어제 완전히 나았다는 느낌이 들어 오늘부터 다시 러닝 시작했습니다!!! 걱정해주셔서 감사해요 횐님🙌 다음에도 아프면 꼭 병원가고 충분한 휴식 취하겠습니다
침숭이엉덩이
23.09.13
혹시 발바닥이 평발에 가까우시면 아치가 깨진 거 일수도 있습니다
엉덩이괴물 글쓴이
23.09.18
헛 다행히 평발은 아니에요!! 충분한 회복거쳐서 오늘부터 다시 러닝 시작했습니다!! 감사드려요 🙌
또먹밥
23.09.14
횐님 달리기 일지 사알~짝 훑어봤는데 3키로에 5분 중후반 페이스라
과체중이신게 아니고 본인이 생각에 자세가 크게 틀어진게 아니면
그냥 단순 해프닝이었구나~ 로 생각하셔도 ㅎㅎ,, 크게 마음 안쓰셔도 될 것 같심다~
엉덩이괴물 글쓴이
23.09.18
감사함다 횐님~ 쉬는 동안 유튜브나 관련 서적 찾아보니 제 자세에 문제가 있는 것 같더라구요 (TMI : 170cm에 65kg) 저랑 비슷한 분들이 꽤 있으셨는데 종아리에 무리가 가는 자세로 뛰었던게 탈이난 것 같습니다. 다행이 오늘부터 다시 러닝 시작했습니다🙌 추가로 궁금한게 있는데 제 몸무게와 체중이면 어느 정도 기록이 나와야 잘뛴다고 말할 수 있을까요? 욕심은 5분 30초 대지만 쉽지 않네요🥲
또먹밥
23.09.18
지금도 충분히 잘 뛰고 계십니다~
기록 비교는 모닝 그 돈 주고 살빠에.. 같은 느낌이기에
저는 그저 오버페이스로 인해 아프신건가 싶어 얘기해본 터라 ㅎㅎ
그래도 뭔가 객관적?인 기준을 원하신다면 예전에 다른 횐님이 올렸던..출처 어딘지 기억이 안나는.. 요 짤 확인해보시죠
@엉덩이괴물
https://resources.chimhaha.net/comment/1695032872282-jb94duf2b2.jpg
또먹밥
23.09.18
화질구지..가 되었는데 위 제목으로 검색해보면 크게 보실 수 있을겝니다!
하지만 부상없이 운동하는게 제일 잘 뛰는거기에 숫자에 대해 언능 해탈하는 횐님 되시길..!
@또먹밥
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