상체 루틴 도와주세요 고수님덜,,

안녕하세요 횐님덜 저가요 헬린인데요

피티는 안해봤고 유튜브독학 여헬린이걸랑요

혼자 고민하다 도저히 모르겠어서 횐님들께 도움요청합니댜,,

원래 주6일 운동하면서 가슴어깨/등/하체 3분할을 했어요

그런데 최근 바뀐 근무 시간때문에 아무래도 6일은 힘들고 최대 5일 할 수 있겠더라구요(๐•̆ ·̭ •̆๐)

그래서 상체/하체 2분할로 바꾸려해요

문제는 유튜브독학으로 어찌저찌 루틴을 짜고 루틴대로만 계속 해왔는데 다시 루틴을 바꾸려고 하니 하던게 있어서 어떻게 더하고 덜어야 할 지 잘 모르겠습니다

하체는 기존 루틴에 몇 종목만 바꿔 하체A,B로 하면 될 것 같은데 상체는 감이 잘 안오네요…

기존 루틴은 이렇습니다! 

[가슴,어깨] 벤치프레스>덤벨플라이>덤벨인클라인벤프>오버헤드프레스>숄더프레스>사레레>리어델트레이즈

[등] 바벨로우>언더핸드랫풀다운>시티드로우>랫풀다운>케이블시티드로우>암풀다운>컨벤데드>루마니안데드

혼자 검색도 해봤는데 남자분들 루틴은 안하던 팔이나 복근이 많고 너무 빡센 반면 여자분들 루틴은 상체 종목이 너무 적어 운동이 되겠나 싶고.. 고민해보다 우리 침하하선생님들 도움 좀 받아볼 수 있을까 글 써봅니다(ʃƪ˘ﻬ˘)

어떤 식으로 구성하면 좋을지 작은 의견이라도 부탁드려용,,

기존 루틴에 없던 종목이라도 추천해주시면 도전해볼 의향있습니다!

 ᕦ(ò_óˇ)ᕤ!!!