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레그익스텐션 무릎 통증

질문&정보
호방한독희
23.08.16
·
조회 426

의자 무릎 안 튀어나오도록 등받이 조절 후 엉덩이 뜨지

않게 옆에 손잡이 꽉 잡고 합니다. 왜 들어올릴 때 무릎이 아플까요…

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댓글
김잼민
23.08.16
무릎연골이 닳아있거나 자세가 안좋아서일듯?
안아플정도로 무게 낮춰서 자극 잡아보세여
호방한독희 글쓴이
23.08.16
아직 젊은 나인데 무릎 연골이 닳았다면 너무 슬픈 이야기네요... 내일은 무게 낮춰서 해보겠숩니다...
관운장
23.08.16
무릎을 오히려 약간 앞으로 나오게 해서
아래 발을 걸고
무릎은 폈다 접었다 하는게 아니라
약간 기지개 켤때 쭉쭉이 하듯이
다리를 쭈욱 길게 뻗는다는 느낌으로 앞벅지에 힘을 주어 보세요
이완할때도 그 힘을 살짝 푼다는 느낌으로다가,,
호방한독희 글쓴이
23.08.16
이해했습니다. 내일 즉시 교정해서 해볼게요
뚜뜨잇
23.08.16
의자 앉을때도 무릎을 살짝 벌린다는 느낌으로 외회전 걸어서 해주세요. 무릎 모이는 느낌으로 내회전 걸리면 무릎에 무리감
호방한독희 글쓴이
23.08.16
제가 딱 무릎 모이는 느낌으로 하는데....!!! 원인을 찾았네요. “외회전” 명심하겠습니다
뚜뜨잇
23.08.16
@호방한독희
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