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14kg 살크업해버린 침순이.. 당중독 벗어나는법

식단
딩구르르
23.08.16
·
조회 865

저가요.. 취준생 침순인데요.. 어느날 앉아서 공부하는데 뱃살이 너무 많아서 숨이 차다? 이런 느낌을 받아서 몸무게를 재봤는데 몇달사이 14kg나 쪄서 충격받았거등요..

원래도 키 164cm 59kg으로 마른편은 아니었는데 73kg이 되어있었어요

식사량은 많지 않은데 앉아서 아이스크림라떼, 초콜릿, 마카롱 등을 매일 먹고 앉아있고 운동량이 절대적으로 부족해서 일어난 참사같습니다

그래서 필라테스 시작하고 커피는 아메리카노로 바꾸고 군것질을 끊어봤는데 문제가 당을 끊으니 금단증상같은게 와요🥲 밥을 먹었는데도 허하고 집중이 잘 안되고 예민해지고 불안해지고,,,

원래 이렇게 담배끊듯이 완전 끊어야하는걸까요??(비흡연자임) 아님 일반 라떼로 바꾼다든지 해서 서서히 줄여야 하는 걸까요😭😭 이걸 다 어떻게 빼나 막막하고 넘모 힘들어오 흑흑..

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댓글
동물의사
23.08.16
저 아시는 분은 리콜라 캔디나 자일리톨 캔디 같은 무설탕 사탕을 입안에서 오래 녹여 드시면서 좀 극복하시더라구요. 요새 제로 슈가, 제로 칼로리로 단맛 충분히 나는 것들 많으니 조금씩 바꿔보시면 어떨까요?
딩구르르 글쓴이
23.08.16
아 무설탕캔디도 있네요..! 제로음료로 바꿔볼게유 왜 생각을 못했을까
동물의사
23.08.16
화이팅! 운동은 하고 계신다고 하니 천천히 식습관도 바꿔가시면서 꼭 원하는 건강 찾길 바랍니다 횐님
@딩구르르
딩구르르 글쓴이
23.08.16
너무 슬프네요,,,, 응원 감사함니다 꼭 성공하자!!!
@동물의사
빈츠v
23.08.16
어.. 일단 대체당으로라도 바꿔보시는건 어때요? 그리고 먹은거 기록하면서 점차적으로 줄여가시는게 좋을듯한데
딩구르르 글쓴이
23.08.16
먹은거기록하기 좋은 생각같아용 🥹 서서히 줄이기가 이정도는 뭐 어때 이렇게 합리화하게 돼서 밸런스잡기 너무 어려운 것 같아요
동물의사
23.08.16
저는 식단 기록 어플로 인아웃을 최근에 사용하기 시작했습니당
먹은거 다 기록할수 있고 검색만해도 브랜드 식품들이 다 나와서 편하고 좋더라구요
식품 고르실때 영양성분표 한번자세히 보고 고르는 걸 해보시면 재미도 있고 좋더라구여
@딩구르르
딩구르르 글쓴이
23.08.16
공부한단 핑계로 영양성분 칼로리 흐린눈 하고 관리 안했더니 스불재 업보빔 다 맞는중.. 꼼꼼히 기록하고 신경쓰기,, 어플 추천 감사함니다!!
@동물의사
난슬플때운동을해
23.08.16
제로음료랑 스태비아 방울토마토 한번 드셔보셔유 그러다 진짜 너무 당이 땡길 때 한번씩 단거 먹는 건 괜찮아유
딩구르르 글쓴이
23.08.16
진짜 당이 너무 땡길때<< 이게 하루 다섯번은 위기가 오는 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ하🥹 잉생 참 어렵다
언젠가그가너를
23.08.16
당끊는건 아예 확끊거나 대체당 이용한 음식들의 도움을 받는 방향으로 가는데 지금 확끊는게 힘드신 상황이시니..
당류는 낮지만 단 음식들(대개 대체당을 씀)을 드셔보는걸 추천하여요
저는 단게 넘나 땡기면 당류낮은 프로틴바들 가끔씩 먹어준답니당
딩구르르 글쓴이
23.08.16
다들 확 끊는 것보다는 대체해서 먹는게 좋겠다고 해주시는군요!! 확 끊는 것보단 좀 수월하겠다고 느껴지네유 조언 감사해요!!
롤로로롤롤로
23.08.16
제가 요즘 단거 끊기 실험중인데요 간식을 과자 초코렛 먹다가 밤호박 옥수수 견과류 이런걸로 바꿨거든요 근데 어느날 입 터져서 단거 먹으니까 다시 조절이 안되더라고요 단짠이 또 단짠을 부르고…옥수수나 견과류 먹을땐 조절이 됐었는데… 그래서 요점은 뭔가 입이 심심하시면 초가공식품 말고 가공 덜 된 간식으로 바꿔보세요 도움이 될 거예요
롤로로롤롤로
23.08.16
그리고 물 많이 드세요 뭐 먹고싶을때 물 먹으니 괜찮아진적도 많아요 가짜배고픔이었나봅니다.
딩구르르 글쓴이
23.08.16
맞아요,, 폭식 진짜 너무 유해함 ,, 다이어트는 옥수수 과일 이런것도 당이니까 먹지 말라고해서 아예 끊는 것만 생각했거등요 근데 그냥 강박 안갖고 먹는게 폭식보다 나으니 그렇게 하는게 좋을 것 같다는 말씀이네요! 조언 감사해요!
임네모
23.08.16
딱 끊어버리면 몸에 좋겠지만 사람은 그럴 수 없기 때무네 최대한 적게 먹어야쥬
라이부
23.08.16
저도 그런적 있는데 산책 + 우유 한잔 하다가
산책 + 물 한잔 이렇게 바꿨습니다 지금은 둘 다 안하고 단 것도 잘 안먹구요. 단 것에 완전히 아무렇지도 않아진건 사실 좀 오래 걸림 한... 1년 좀? 천천히 하고 계속 인지하면 되더라고요 사람들은 잊어버려 하지만 전 계속 인지하고 안먹고 했음
침통한침통령
23.08.16
대체당 좋은지 모르겠네요 예전에 입 터졌을때 전 군것질 안했는데 왜이랬지 생각해 보면 나랑드사이다 엄청 먹었었거든요 단데 칼로리가 없어서 더 땡긴다는 논문도 있다던데 저는 그게 맞는거 같네요 대체당 보단 그냥 양을 줄이시길
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