🏋️운동&다이어트

헬린이 오운완 20일차

운동일지

언젠가그가너를

23.08.14

하체!!

파워레그프레스는 뒷꿈치로 민다는 느낌으로 해야한다는 이야기를 주워듣고.. 그렇게 해봤는데 더 힘든느낌이네욧.. 발이 바들바들.. 중량은 당분간 40kg로 고정해두고 하려합니당

런지는 아령들고도 함 해보고 싶은데.. 지금그냥 허리위에 손올리고 맨몸으로 하는것도 중심 잘 못잡을때가 많아서리 함부로 도전은 못하겠네여

여담인데 운동 마치고 헬스장에 있는 체중계로 체중 재봤는데 46.2kg이길래 당황했읍니다..? 운동끝나고 재보면 몸무게가 원래 46후반대~47초반대에서 놀았어서 당..당황쓰 머 당연히 동일한 조건이 아닌지라 오차가 크겠지만요 득근이 목표다보니 와땃시 조큼 초조해질지도..

운동하며 땀 빼서 수분 날아간거라 생각하겄읍니다 암튼

+체중이슈와는 별개로 먹는양을 늘려볼까 고민.. 지금은 기초대사량 1100에 1550칼 목표로 해서 먹고있걸랑요 (1300~1400에서 체지방 감량하다가 득근으로 목표 전환해서 1550까지 조금씩 올려나간 상태입니다람쥐 칼로리도 한번에 훅 올리면 안된다길래..!!)

제 일일대사량이 객관적으로 어느정돈지 감이 잘 안와서 어렵구그렇네요.. 흠.. 1600으로 일단 미세하게나마 올리긴할건데 여기서 더 늘릴지말지는 일단 좀더 관찰하고…

암튼 다들 득근!!! 좋은저녁 좋은밤되세용