🏋️운동&다이어트

오늘 운동 완료입니다(질문 받읍니다)

운동일지

감자밥

23.08.04

하체 했습니다~ 심심한 한량이라 질문 받겠읍니다. 아는건 최대한 답해드릴게요

침착맨장재미슴

23.08.04

3대 몇쳐요?

감자밥 글쓴이

23.08.04

안쳐봤는데 그나마 벤치는 90kg로 3개인가 해본거 밖에 없읍니다. 혈압 낮음 이슈로 무겁게 하다가 훅갈꺼 같아서 쫄아버림

덕하하

23.08.04

안녕하세요! 주6일 3분할로 꾸준히 운동하고 있는데, 2분할 주4~5일이 근성장에는 더 좋다 라는 글을 많이 봤는데 해보신 적 어떻게 생각하시나요? 시도해보고는 싶으나 주6일 운동 안하면 마음이 너무 불편해서...

감자밥 글쓴이

23.08.04

초보 중급때에는 근육이 버틸수 있는 볼륨보다 체력이 버틸 수 있는 볼륨이 더 높아서 한번 운동할 때 다양한 근육을 타격해도 소화 가능해서 2분할이 좋겠다만은 중급 상급자의 경우는 초보때처럼 다양한 근육을 묶어서 해버리면 근육은 애매하게 털리는데 체력은 다 소모해버려서 이도저도 아닌 운동이 될 수 있습니다. 그리고 심리적으로 3분할이 안정된다면 굳이 2분할로 내려갈 이유는 없죠. 유튜브에서 자꾸 데드를 하고 2분할을 해야 네추럴의 근성장에 최고다 하는데, 그건 네추럴에게 최고라기보단 경력이 낮은 사람에게 최고인 운동법이라 보거든요. 로이더든 네추럴이든 운동 볼륨 다르지 근육을 털어주는 방식 자체에서는 경력자들은 별 차이없더라구요.

일로와서앉아봐라

23.08.04

개지립니다 체지방 몇퍼나오시나요?

일로와서앉아봐라

23.08.04

+ 키몸ㅁ무게 가능하시면 부탁해용

감자밥 글쓴이

23.08.04

172에 71kg입니다. 인바디는 안한지 좀 되긴 했는데 옷 입은거 기준 75kg 일 때 14프로 나온걸로 기억합니다

일로와서앉아봐라

23.08.04

진짜 개쳐도랏맨이네요 칭찬이구요 정진하겠습니다