🏋️운동&다이어트

넘무 슬픕니다o̴̶̷̥᷅⌓o̴̶̷᷄

운동일지

호방한독희

23.07.31

맨날 징징거리는 것 같아 내가 너무 싫습니다.

PT 때 배운 거 다 까먹은듯요…

PT 끝날 때 이제 혼자 운동할 수 있다고 그렇게 기뻤는데…

역시 아직 부족한가봐요. 자극점을 못찾네요…

돈만 날린건가 싶은 마음이네요.

5분할로 하체 어깨 팔 가슴 등 나눠하다가 잘 몰라서 이분할로 상체 하체 이번주부터 나눠서 하고 오늘 상체하는 날이라 이것저것 시도해봤는데 모두 이도저도 아니라 속상하기만 하네요

체스트 프레스 머신으로 처음 해보는데 유튜브 보고 해도 잘 모르겠고, 렛 풀 다운은 PT 때 그렇게 배웠는데 잘 모르겠네. 팔로 다 땡겨요….

오늘 유독 헬스 하는 몸 좋은 사람들 많아서 못하는 전 더 부끄러운 하루네요…

운동은 많이 하다보면 늘긴할까요….?

성격 급한 저로서는 슬프기만 합니다.

침순하하

23.07.31

이 구역 헬린이올시다~ 자세 잡힐때까지 땡길수 있을때까지 땡기면서 했어요! 감 잡을때까지는 당연히 시간 걸리는 것이니 계속 복기를 하면서 자세 잡힐때까지 한번 최선을 다 해보세요! 하루하루 모이다 보면 어느샌가 자연스럽게 잘 되실겁니다!

그때까지 포기 하지말고 화이팅!!!!

호방한독희 글쓴이

23.07.31

네!!! 오후에 시간될 때 다시 가서 해보렵니다!!! 얼른 감 잡았음 좋겠어유

침순하하

23.07.31

ㅎㄷㄷ 하루에 2번 운동?? 어쩌면 강력할지도????

@호방한독희

뽁뽁이아저씨

23.07.31

저는 운동 1년 넘게 배우고 나서야 겨우 덤벨 바벨 잡는 요령을 알겠더라구요. 어찌 첫술부터 배부르겠습니까. 현재 상태에서 최대한 해 보는거죠ㅎ 특히나 평소 하던 루틴에서 변화가 있었으니 더 혼란스러운건 당연하다고 생각합니다. 화이팅입니다ㅎ

호방한독희 글쓴이

23.07.31

넵!!!! 저도 얼른 돈 벌어서 운동 제대로 길게 다시 배우고 싶어요!!! 열심히

해보겠습니다!!

뽁뽁이아저씨

23.07.31

감이 안오면 다음번에는 무게를 무겁게 하거나 가볍게 변화를 줘 보는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 운동목적보다는 여러 무게를 들어보면서 내가 어떤 무게로 몇개나 할 수 있는지를 알아보기도 하구요. 무게가 달라지면 감각도 달라지거든요. 너무 무거우면 오히려 목표부위에 자극이 안 느껴질 수도 있고 또 너무 가벼워도 자극이 안 느껴질 수도 있구요.

@호방한독희

뚜뜨잇

23.07.31

한 운동을 최소한 4세트는 하시는 걸 추천드립니다 횐님

그리고 자세 잘 모르시겠으면 무게 더 낮추셔도 괜찮아유

호방한독희 글쓴이

23.07.31

내일은 하체 조질건데 최소 4셋은 해볼게요!

그럴수도

23.07.31

운동 중에는 자극이 느껴지지 않아도 어쨌든 해당 근육은 쓰이고 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

중학생 때 체력검사로 푸쉬업을 하고나면, 다음날에는 전교생이 가슴에 근육통이 와서 서로 가슴을 때리면서 장난을 치곤 했습니다. 푸쉬업 중에는 가슴에 자극을 전혀 느끼지 못했지만요.