pt 7회차 구구절절 후기

이제 7회차군요! 다음이 마지막이에요 아 아쉽다~

스트레칭부터! 수업전에 이미 어느정도 해놓긴 했지만 몸 확인하시더니 덜풀린거 캐치하시고. 폼롤러로 푸는법 좀 더 알려주셨어요!

폼롤러로 왼쪽 외복사근이랑 (왼쪽허리뒤쪽은 풀면 절대안됨, 오른쪽 다리 안쪽으로 접은상태로) 오른쪽 가슴 앞쪽을 (폼롤러 기울인채로, 가슴 바깥쪽이 아니라 안쪽!) 디지게 풀었습니다

그 후엔 등운동을 이것저것 복습했구요. 랫풀다운 언더그립으로 하는법은 새로 배움!

등운동 할때마다 자세 너무좋다고 칭찬받아서 좋아요 헤헤

다만 주의할건, 어떤 운동이든 할때 제가 내내 신경써야하는게 왼쪽 배 늘려주기, 오른쪽 가슴 펴주기라네요

왼쪽 배 늘려주는건 어떻게 하는건지 아직도 감이 너무 안오는데… 계속 의식이라도 하면서 해야겠습니다!

그리구 스쿼트를 배웠어요!
워낙 유명한 운동이다보니, 저도 이전에 당연히 해본 운동이지만
할때마다 무릎이 너무너무아파서 늘 몇개 못하고 포기했었걸랑요..
근데 오늘 pt슨상님께 제대로된 자세를 배우고 하니 무릎에 통증이 많이 안 가서.. 너무 신기했습니다!! 스쿼트는 이렇게 허벅지 쪽을 제대로 쓸 수 있는 운동이군요..! 신세계! 

물론 저는 중량같은건 없이 했습니다! 아직은 나약하기때문에.. 지금은 그냥 두손 머리뒤로 놓고 하는 걸로 배웠지만 언젠간 바벨같은것도 들고 할수있겠죠? 헤헤
 

다음이 이제 마지막 pt인데…(토요일에 받기로 함)

스트레칭, 등 루틴, 하체 루틴들 최종적으로 싹 정리해주신다고 하네요! 학교근처 헬스장에서도 할 수 있게..!

저는 상체는 등만 조지는게 일단 우선이라고 하시더라구요! 등&하체 위주로 운동을 해야할거라고 하셨슴다

제 등쪽 좌우불균형이.. 처음운동날보다 상대적으로 훨 좋아져서 제 상황이 제법 긍정적이라고 하시더라구요

계속 이런식으로 스트레칭해주고 등운동 몇달 열심히 제대로 해주면 어느정도 회복될 수 있을거라고!

그냥 운동 자세&방법만을 배우려 받게된 pt였는데.. 생각지도 못한 효과를 가져가는 것 같아 좋네요 이래서 전문가의 도움을 받아야 하나봅니다👀

그리구 pt없는날 개인운동 열심히 하는거 봤다고 칭찬받았음요 ㅎㅎ 이러니까 자세도 잘 잡고 등도 많이 나아진거라고!

앞으로도 열심히 해야겠습니다!!!

그리고 저도제가오늘 로티세리를 두번이나 먹게될줄은몰랐는데요

죽을때까지 한가지 음식만을 먹어야한다면 저는 당연히 로티세리치킨위트빵아메리칸치즈양상추양파피망소금후추옐로머스타드를 달라고 하겠습니다 

다들 평안한 밤 되셔요~~