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23일차 3회차 코로나 후 등이두 / 유산소

운동일지
좀슈놈
23.07.25
·
조회 280

세번째 코로나에 걸려 5일격리후 첫 운동 워밍업했습니다. 간만에 유산소뛰니 그런가 역시나 콜린성 두드러기같이 올라오네요 흑흗

 

 

오후 워크아웃
2023년 7월 25일 화요일 오후 5:53

Lat Pulldown (Cable)
세트 1: 23 kg × 20
세트 2: 23 kg × 20
세트 3: 27 kg × 13
세트 4: 27 kg × 13
세트 5: 27 kg × 13
세트 6: 32 kg × 13
세트 7: 18 kg × 20 [드롭 세트]

Pull Up (Assisted)
세트 1: −70 kg × 13
세트 2: −70 kg × 9
세트 3: −70 kg × 8
세트 4: −60 kg × 7
세트 5: −60 kg × 7

Bicep Curl (Barbell)
세트 1: 10 kg × 15
세트 2: 10 kg × 15
세트 3: 10 kg × 15
세트 4: 10 kg × 15
세트 5: 10 kg × 15

Running (Treadmill)
세트 1: 1km | 0:15
https://strong.app.link/YHvz4TRCIBb

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무플방지위원회수석연구원
23.07.25
건강 챙겨가면서 하십셔 횐님!
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