🏋️운동&다이어트

다이어트 중 먹으면 안 되는 음식?

질문&정보

호방한독희

23.07.23

뭐가 있을까요?

일단 대강 생각해보면 정제된 밀가루, 술, 과자, 아이스크림, 설탕 가득한 빵종류, 배달음식 등 이렇게 있겠죠?

저는 현재 기초대사량 1200기준으로 1400~1500칼로리 섭취 / 단백질 체중 X 1.8 / 탄단지 4:4:3 or 5:3:2

그렇다면… 식사할 때 삼겹살은 어떨까요? 삼겹살이 지방이 많아서 다들 지양하라는거죠?

제가 식단으로 고민글 올리고 어떤 횐님이 이분 채널에 이거 추천해주셔서 봤는데요!

탄단지를 따로 보지말고 탄수화물과 지방을 하나로 묶어서 보라고 하더라고요.

탄수가 많으면 지방적게, 지방많은 날은 탄수적게 이런식으로요!

그럼 삼겹살같이 단백질 있고 지방이 많은 음식이라면 만약 그날 식사에 탄수가 적다면 먹어도 괜찮은거잖아요?

그럼 먹으면 안 되는 음식은 <정제된 밀가루, 술, 과자, 아이스크림, 설탕 가득한 빵종류, 배달음식 등> 이렇게 맞나요?

자꾸 식단 짜는데 탄수가 부족하고 지방은 과하고 그러네여

여러가지 찾아보고 새로운 요리도 도전해보고 그러는데 여전히 어렵네유!!

GARMIN

23.07.23

넘 복잡하게 생각하면 다이어트 힘들어여

저는 만약 저녁에 삼겹살 먹는다고 하면 저녁식사에 밥은 패스합니다. 그냥 쌈채소랑 고기만 먹어요

그리고 탄수화물 같은 경우도 예전에 생로병사의 비밀에서 어떤 의사분이 얘기하던데 자기는 저녁식사는 탄수화물 섭취를 안한다더군요

탄수화물은 활동하기전에 먹으면 좋은 에너지원이지만 활동할 일이 없는데 먹으면 지방으로 더 많이 가니까요

숫자계산과 이것저것 자꾸 제한할거를 많이 늘리면 다이어트 오래 못한다고 생각합니다

그냥 일반식에서 양 조금 줄이고 한끼정도는 탄수화물 절제하는게 좋다고 생각해요

호방한독희 글쓴이

23.07.23

그쵸... 저도 지금은 시간 많은 백수라 이것저것 계산하지 직장생활 병행하면 운동도 지속적으로 할 수 있을까? 라는 생각이 요즘 들더라거요... 운동은 꾸준히 해야하는데 말이죠... 저도 이제 이것저것 제한, 계산하지말고...일반식에서 양 줄이고 탄수 적절하게 제한하는 쪽으로 바꿔보겠습니다.

평경장

23.07.23

밥은 뭐 모르겠는데요, 음료수 간식, 특히 아이스크림 무조건 패스

감자밥

23.07.23

가공된 애들은 안먹는게 좋지만 먹어야 한다면 먹어도 괜찮은 대신 당연히 칼로리는 조절하자 이런 마인드로 먹으면 생각보다 다이어트도 강박적이게 하지 않아도 됩니다

감자밥

23.07.23

물론 닭가슴살, 쌀밥, 채소 이런건 구하기 쉽고 싸서 운동 오래 하시는 분들은 그렇게 먹는거죠. 그걸 보고 초보자가 따라하면 당연히 힘든거구요.

MSH

23.07.24

먹는양만 조절한다면 먹으면 안되는 음식은 없다고 생각합니다. 대회 나가고 그러시는거 아니라면요

뽁뽁이아저씨

23.07.24

저는 탄수화물로 오트밀 먹어요. 건조된거여서 보관도 쉽고 물만 부어서 먹으면 되니까 조리도 필요없구요. 탄수화물 공급원중에 최고로 좋은축에 속하기도 하구요. 맛도 괜찮은 편이예요ㅎ

박자렛

23.07.24

저도 가끔 먹고싶은게 있을 때 유연하게 먹어주고 대신 그 날의 다른 끼니를 조금 적게 먹어줍니다. 이럴 경우 총 칼로리 안에서 놀게되면 살은 안찌죠. 하지만 어디까지나 뭔가 너무 먹고싶거나 피치못하게 먹어야하는 사정이 있을 때 그 날 하루 살 안찌기 위한 방법이라고 생각하셔요. 그렇게 유연하게 먹고싶은거 먹어주는건 몸이 퇴보하지 않고 제자리에 머무르게 해주는 용도이지, 몸을 발전까지 시켜주지는 않아요. 그리고 너무 자주 그 방식으로 먹고싶은거 먹으면 결국 근육이 빠지거나 살이 찌거나 합니다.

모두가 아시다시피, 몸이 좋아지는 가장 빠르고 효율적인 식단은 입맛 안도는 식단(닭, 쌀밥 or 고구마 등등)입니다.

지름길이 없다는게 매력적이면서도 눈물 나요 흑흑