침착맨
웃음
스포츠
취미
인방
일상(익명)
구쭈
행정실
홈
발목 다치고 회복들 어떻게 하셨나요
23.07.08
·
조회 583
저가요 지난주에 친구들이랑 농구를 하다
너무 오랜만에 하는거라 무리했더니
착지를 잘못해서 발목이 꺾였거든요
다치고 나서 저렇게 부어서 병원간 다음에
물리치료받고 약도 받았습니다.
일주일 정도 아이싱하고 쉬어서 이제 붓기는 다 빠졌는데요
통증은 아직 조금 있는데 그대로 쭉 쉬어야 회복되려나요..?
댓글
이병건빵야
23.07.08
네 무조건 운동은 쉬시고 침 맞으시면 좋아요~
꼰틀러
23.07.08
침 맞으면 회복 빠르게 되는데 도움 되나요?
타니닝
23.07.08
침도 좋고 나은거 같아도 물리치료 계속 꾸준히 받으셔요 (잘하는곳 찾아가기) 발목 아대하고다니면 잡아줘서 도움되도라규요 넘 쪼이는 발목아대말고 말랑말랑한 넘으로 감고 다니셔요
꼰틀러
23.07.09
감사합니다. 내일 아침에 바로 치료받으러 가야겠네요.
만두만
23.07.08
2-3달은 운동 안하고 회복기간 가져야합니다...회복 충분히 안해주면 인대섬유화돼서 앞으로 계속 똑같은데 똑같이 다칠거에요
꼰틀러
23.07.09
저렇게나 오래 걸릴줄은 몰랐네요.. 거의 유일한 취미가 운동인데 세상이 무너졌습니다.
캄다운앤읻촤컬릿
23.07.08
위에 횐님들 말씀처럼 회복기간 꼭 있어야 합니다. 특히 발목은 평소에도 많이 사용하는 곳이라 무리하면 계속 아픕니다!! 부상 정도는 개인마다 다르니 병원에서 상담받고 당분간 물리치료 받으세요!
꼰틀러
23.07.09
네 꼭 치료받으러 가보겠습니다!
자몽은원래쓰다
23.07.08
와! 다 나았네!? 하고 그냥 하다가 한 달 쉴 거 두 달, 세 달~ 만성통증으로 바뀝니다 횐님~ 1~2년 살 거 아니잖아유?
꼰틀러
23.07.09
당분간은 그냥 쉬어야겠네요..
소곤소곤
23.07.09
무적권 회복입니다 섣불리 운동하지마십시오
꼰틀러
23.07.09
넵 알겠습니다!
건짱우짱
23.07.10
혹시 쉬고 계신가요. 옛날에는 발목삐면 쉬라고 했었는데 관리 프로토콜 바뀐지 꽤 됐슴니다. 약먹고 물리치료 받고 온 정도고 붓기 빠지셨으면 통증없는 선에서 운동하셔야돼요. 발목 삠->통증, 붓기조절->적당한 부하 자극->적응. 이제 이게 정석입니다.
꼰틀러
23.07.10
그럼 운동 적당히 강도 조절하면서 하면 될까요?
건짱우짱
23.07.11
넹. 운동해야 빨리 낫는다는게 최신 물리치료 트렌드에요.
@꼰틀러
🏋️운동&다이어트 전체글
신스프린트때문에 3월 한달 통으로 쉬었는데
5
5
존투 달리기 7~11일지
게으른 아재의 주짓수 1년후기
같이뛰실분(진척맨)
6일차 존투 달리기
4,5 일차 존투 달리기
운동생활화&다이어트7일차
키 156 몸무게 55에서 46까지 빠지는 속도 이제 좀 천천히 빠지겠죠?
3
3
2,3 일차 존투 달리기
주말 2일만 운동하는 분 잇슴?
3
3
1일차 존투 달리기
1
1
운동하다가 중단했을때 부작용이 뭔가요?
6
6
스미스 머신 봉
4
4
스텝밀은 천국의 계단이 아닙니다
러닝 하시는 분들 선물 추천 가능할까유
18
18
침둥보고 다침 7주차
2
2
허벅지 근육 떨림
손오공 수련법 ON
2
2
체스트 서포티드 티바로우 후 호흡 시 통증
1
1
운동생활화&다이어트 6일차
1
1
