인기글
전체글
나라
행정실
이벤트
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문
🏋️운동&다이어트

유산소운동 어떻게 해야 살이 잘 빠질까

질문&정보
GARMIN
23.06.29
·
조회 587

출처 : https://m.blog.naver.com/kiltie999/223134169720

 

요약

  • 유산소운동에서의 열량 소모는 반드시 강도(or 속도)에 비례하지 않음
  • 오래 하는 게 살빼기에 유리한 운동 : 달리기, 실내/실외 사이클, 줄넘기, 댄스
  • 빡세게 해야 잘 빠지는 운동 : 걷기, 수영, 로잉
  • 살빼기에만 초점을 맞춘다면 제일 좋은 방법은 <열라 빨리 걷거나 천천히 오래 뛰어라>
이전글
목록
댓글
팥양갱
23.06.29
옛날부터 최대심박수 어쩌구 저쩌구 하는 정보에서 심박수 130~140 정도로 40분 이상 운동하면 체지방 연소 효과본다고 했는데 그게 천천히 오래 뛰는 거잖슴~
하늘치
23.06.29
건강한파프리카
23.06.30
저는 일주일동안 네 시간 걸었더니 4키로 빠짐요
목록

🏋️운동&다이어트 전체글

6일차 존투 달리기
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 117
·
3일전
4,5 일차 존투 달리기
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 98
·
3일전
운동생활화&다이어트7일차
운동일지
Jshim
·
조회수 94
·
4일전
키 156 몸무게 55에서 46까지 빠지는 속도 이제 좀 천천히 빠지겠죠? 3
질문&정보
침착한시즈니
·
조회수 181
·
5일전
2,3 일차 존투 달리기
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 109
·
6일전
주말 2일만 운동하는 분 잇슴? 3
질문&정보
Aaaoooaaahhh
·
조회수 150
·
7일전
1일차 존투 달리기 1
운동일지
익게핸드크림
·
조회수 163
·
03.29
운동하다가 중단했을때 부작용이 뭔가요? 6
질문&정보
으악으악
·
조회수 307
·
03.28
스미스 머신 봉 4
질문&정보
하늘치
·
조회수 198
·
03.27
스텝밀은 천국의 계단이 아닙니다
운동일지
무플방지위원회수석연구원
·
조회수 175
·
03.27
러닝 하시는 분들 선물 추천 가능할까유 18
질문&정보
우유부단한놈이군
·
조회수 201
·
03.27
침둥보고 다침 7주차 2
식단
대인국대표하남자
·
조회수 173
·
03.24
허벅지 근육 떨림
운동일지
팥양갱
·
조회수 134
·
03.23
손오공 수련법 ON 2
운동일지
엠십육전당포방부
·
조회수 180
·
03.21
체스트 서포티드 티바로우 후 호흡 시 통증 1
운동일지
팥양갱
·
조회수 121
·
03.21
운동생활화&다이어트 6일차 1
운동일지
Jshim
·
조회수 145
·
03.19
네달만의 인바디 정기보고 3
운동일지
김잼민
·
조회수 133
·
03.19
침둥보고 다짐 6주차
식단
대인국대표하남자
·
조회수 80
·
03.19
스위치온 다이어트 7일차 ☠️ 3
식단
호방걸
·
조회수 186
·
03.19
운동생활화&다이어트 5일차
운동일지
Jshim
·
조회수 110
·
03.18
1 2 3 4 5