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헬린이 질문 있습니다.
23.06.22
·
조회 444
제가 운동을 진짜 이제 막 시작해서
어깨가 없거든요? 그냥 거의 마인부우급 둥그런 어깬데
어깨 각지게 만들려면 어떤 운동들이 좋은가요?
사레레 케이블푸시다운 요런거….말고도 또 집중적으로 할 수 있는 거 있을까요?
여잔디 어깨가 너무 둥그러서 오프숄더 이런거 못입겠잖슴
댓글
임네모
23.06.22
개인적으로 어깨는 삼각근이 대포알만해도 체지방이 많으면 둥글둥글해보이고 삼각근이 매우 작아도 체지방이 적으면 각져보이는 것 같슴다
침모시살앙해
23.06.22
체지방을 캇~뜨 하는게 먼저겠군요........
임네모
23.06.22
아니면 이미 마르셨는데 둥근거면 자세 문제일수도 있구여,,,
@침모시살앙해
침모시살앙해
23.06.22
상체 뚱땽이라... 체지방 문제가 맞습ㄴ디ㅏ 흑 정진하겠습니다
@임네모
낄낄희
23.06.23
어깨 후면 동작들도 함께 해주시면 좋을 것 같습니다! (저도피티쌤한테배운내용)
침상중하
23.06.23
어깨는 입체적이라 어느 한부분만 해서는 각진 어깨를 만들기 힘듭니다,,,
전,후,측면 골고루 조져줘야 이쁜 어깨를 만들 수 있죠!
그리고 측면어깨를 조지는 운동은 사레레가 가장 효과적이고 유일하다고 봐야죠
사레레 빠르고 효과적으로 털어주고 기존의 덤벨로는 느낄 수 없는 불타는 자극을 느낄 수 있는
"밴드 사레레" 추천드립니다
헬스밴드 1단계 하나 사셔서 양팔목에 끼우시고 사레레 하듯이 그대로 진행 해주면 됩니다
적응이 되시면 묶어서 패주면 더 좋습니다
덤벨로 사레레 진행하시고 바로 이어서 밴드사레레로 실패지점까지 털어주세요
그럼 진짜 어깨 활활탑니다,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 뽕긋 해질거에요
저도 이 루틴으로 몇개월 했는데 아주 알차게 먹었습니다
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