🏋️운동&다이어트

전설의 양배추 참치 덮밥

식단

침모시살앙해

23.03.22

이거 아시는 횐님들 계십니까?

진짜 맛난데…. 진짜 한번만 먹어주세요.

밥+양배추 적당히+참치캔+계란

• 밥을 그릇에 깐다

• 양배추를 약간의 기름에 볶는다 (참치 기름 사용하면 감칠맛 업)

• 양배추가 숨이 살짝 죽으면 참치와 함께 살짝 볶는다

• 바로 참치액 1숟갈, 굴소스 0.5숟갈 넣고 달달 볶는다

• 밥 위에 얹는다

• 그 다음 계란 후라이를 얹는다

• 맛있게 먹는다

진짜 쉽고 간단하고 든든하니까

너무 닭찌 질린다 하는분들은 한번씩 해드셔~~~

존프루시안테

23.03.22

다뒤졌다 양배추 씨를 말려버려야지

침모시살앙해 글쓴이

23.03.22

양배추 한통 없애기 쌉가능

항구를떠도는철새

23.03.22

기름에 볶은 양배추는 못참습니다

침모시살앙해 글쓴이

23.03.22

맞워요. 달짝하니 맛납니다

로붕이

23.03.22

이거 참치 대신 냉동새우도 존맛

침모시살앙해 글쓴이

23.03.22

ㅁㅊㄷㅁㅊㅇ 쩝쩝박사

주말에 냉동새루 사놔야겠네요.

여담이지만 스팸으로 대체하면 또 포만식 가능ㅋㅋ

침ㅎr하

23.03.22

이정도면 요리대학 나와야하는거 아닌가요?

침모시살앙해 글쓴이

23.03.22

저 요알못이걸랑요

근데 저건 냅다 볶으몬 되걸랑요!

진짜 쉬우니 추천추천

하늘치

23.03.22

양배추 딱대

레시피 공유 감사드려유

침모시살앙해 글쓴이

23.03.22

진짜 맛나니까 꼭 드셔유♥️

침순하하

23.03.22

처치곤란 야채도 가능합니꺼

침모시살앙해 글쓴이

23.03.22

그람요!!! 응용 가능!

전 팽버랑 애호박이 남아서

내일은 야채 위에 두개로 대체하려구요!

노젓는한국인

23.03.22

엥 집에 다 있잖아? 곧 해 먹어보겠읍니다 히히

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

참치액이 킥입니다.

감칠맛 폭발

츠요쿠나레루

23.03.23

즉시 스크랩

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

즉시 해먹는다 실시

아로아로

23.03.23

참치액젓 넣으면 미침 ㄹㅇ

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

ㄹㅇ 참치액이 이 요리의 킥 입니다

옾카페의망령

23.03.23

와;; 이거 진짜 졸맛입니다.

보통 밥없이 양배추랑 참치랑만해서 샐러리로 만들어 먹었는데

단점은 2달 먹으면 굉장히 물리고 참치가 비싸...서 흑흑

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

크흡 …그래서 저 참치캔 당근으로 삽니다(꿀팁)

병건탈모기원

23.03.23

헐 너무 제스타일이에요 근디 후라이 할려면 팬 두번쓰기가 귀찮구 굴소스도 없는데 둘 다 생략해도 맛있겠져

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

삽사리님은 천재만재

계란후라이 생략 가능 굴소스는…. 사세여 필수

오백원만

23.03.23

이것도 좋고 양배추 쪄서 참치쌈장에 밥 먹으면 이 놈 이거 미친놈입니다

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

참치쌈장 저 만들어먹으려고요 양배추쪄서 싸먹으면 두공기 가능

볼빨간침덩이

23.03.23

저도 저녁으로 츄릅

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

해먹으세요!!!! 저도 오늘의 저녁입니다 ㅋㅋ

침소녀

23.03.23

이거 걍 밥대신 곤약밥으로해먹으면 칼로리존내 낮아져서 다이어트 한끼로도 짱짱임니다 다들 해먹으세요

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

헐 곤약밥; 생각도 못했네요 개천재

침아냐

23.03.23

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

b00m

23.03.23

김밥천국 참치덮밥같네요 양념만 하면 ㅋㅋ

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

엇 재료가 비슷하긴 하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

kinmaste

23.03.23

기름에 계란... 다이어트 음식 아닌것 같은디?

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

기름은 많이 안들어가도 돼요!

소량 넣어도 되는데, 저거 볶을정도의 기름은…. 운동러들에게 그정도의 행복은 줍시다 흑흑

경남뚱땡이

23.03.23

전 참치액이 없어서 진간장 넣는데 이것도 맛이 좋아요~~

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

굿초이스 참치액대신 연두 넣어도 맛나요!

피읖눈침저씨

23.03.23

오 저는 쉬운것만취급하는데

해먹어보겠습니다.

유명한 레시피인가요?

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

네네 인스타툰에서 발견한건데 입소문 타서 진짜 유명해졌습니다

피읖눈침저씨

23.03.23

감사해요

@침모시살앙해

wally

23.03.23

양배추 극혐인데 진짜 횐님 믿고 가보렵니다

침모시살앙해 글쓴이

23.03.23

즉.시.실.행.해

맵크나이트

23.03.23

이거 다이어트식으로 자주해먹는디 ㄹㅇ 존맛이라 부담없이 먹게됨! 떡볶이에 든 양배추 다음으로 맛났잖음~~

침모시살앙해 글쓴이

23.03.24

ㄹㅇㄹㅇ 양친놈 됨요

통잠천사

23.03.24

이거 물리기 시작한다?

(설탕 덜 들은 거로 찾아서) 불고기 소스로 양념만 대체해도 바로 2달 버티기 가능

침모시살앙해 글쓴이

23.03.24

쩝쩝박사님 즉시 실행하겠읍니다 진짜 맛있겠네요

왕돼지고기

23.03.24

이거 인서타에서 보고 즉시 해먹었는데 맛나서 참치캔 대량 주문 해버림

침모시살앙해 글쓴이

23.03.24

ㄹㅇㅋㅋㅋ 오늘 저 참치캔 떨어져서 당근 하러 가잖슴

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