침착맨
웃음
스포츠
취미
인방
일상(익명)
구쭈
행정실
홈
헬린이 질문합니다
01.10
·
조회 377
근육량 키우는게 목표라 일반식+닭가슴살 먹을건데
3교대라 세끼 다 먹기가 힘들다라구요 허허
그래서 중간에 끼니에 못 먹으면 몰아거 닭가슴2개씩 먹을건데 별 상관없겠죠?
단백음료 안 먹는데 뽀너스로 더 먹을지..
닭가슴3개 먹으면 하루 단백질 양은 채우더라구요
댓글
탕비실카누도둑
01.10
느끼시기에 소화 불편함 느끼거나 하지 않으면 갠찮을것같아요 한번에 30그람 이상 섭취해도 천천히 다 흡수는 된대요 근데 너무 자기전이거나 하면 안되겟죠 개인차도 있을거구요
🏋️운동&다이어트 전체글
로잉이 재밌네요.
살찌니까 운동 잘되는...
햄력!
4
4
르으어느잉
1
1
현재글
헬린이 질문합니다
1
1
저가요 운동을 시작했는데요
1
1
훜훜
1
1
체지방률 어떻게 빼는건데
5
5
두어달만에 로잉
달리기
헬린이인데 운동 뭐해야 할지 봐주실 수 있나요
7
7
뤈
1
1
ㄹ
💪1/6 체슽완
2
2
오랜만에 심박 터쳐보기
광배운동 끝~~
29
29
데드가 좀 더 다리에 걸리는 느낌이
2
2
매일매일
1
1
2025년을 맞이하여 20.25km(달렸던 것)
2
2
올 해 목표
4
4
