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두렵습니다

운동일지
퇴근못참아
23.06.13
·
조회 468

헬린이 운동 시작한지 1년 됐습니다. 혼자 유튜브 참고하며 3분할주6일, 근력운동만 1시간 정도 했었는데 유전자가 구린건지 8개월 이후부터는 몸의 변화를 잘 못 느끼겠더라구요. 

 

정체기에 좌절하고 있던 차에 최근 웬들러의 531 프로그램에 대해 알게되고 이 운동방식으로 바꿔서 진행해보고 있습니다. 

그런데 이 방식으로 운동했더니 소요 시간이 40분으로 줄어 전체적인 운동 볼륨이 감소된 것만 같아 조금 불안하네요. 

 

이럴 때 혹시 도움될 만한 조언있으면 부탁드립니다.

 

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댓글
뚜뜨잇
23.06.13
부위별 근육 보면 하체보다 상체가 강하신거 같은데 중간강도로 하체 보조운동을 하시면 어떨까요?
ffmlti
23.06.13
몸 보니까 승모를 많이 쓰시는듯?
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