슬슬 프로틴을 챙겨 먹어볼까하는데요

운동일지

핑핑구야

03.16

제대로 챙겨먹으려고 보니까 시중에 종류가 꽤 많더라고요?
무슨 단백질 아닌데 단백질이라고 하는것도 많고
WPI WPC MPI 등등 뭐가 많던데
WPI로 먹으면 되는거죠?

팥양갱

03.16

유당불내증 없으면 아무거나 드셔도 상괸없긴 합니다

왜냐? Wpi가 더 비싸기 때문이죠

쿠팡에 신타6 아이솔레이트나 BPI 퓨어 아이솔레이트 핫딜 많이 뜨니 노려보시면 좋을 거 같습니다

제니성이

03.16

아무래도 제대로 된 양질의 단백질을 챙기려면 WPI 먹는게 맞다고 봅니다

단백질을 제대로 챙겨먹는 것도 굉장히 중요한데

많이 먹는다고 좋은게 아니고 자기 몸에 맞게 먹는게 중요하더라고요

일반적으로 보충제 이외 식사에서 단백질이 어느정도 채워지기 때문에

하루에 25g 정도 챙겨 먹는게 가장 적당하다고 알려져 있으니 참고하면 좋을듯합니다

김잼민

03.16

가성비 ISP > WPC > WPI > WPH(I,C)

MPI는 카제인프로틴인데 내가 잘 안먹어서 가격을 잘 모름.. 여튼 소화가 느린 프로틴이에요

유당불내증이 없다 -> 뭘 먹어도 상관없으니 가성비좋은 WPC

유당불내증이 있다 -> 유당을 제거한 WPI(WPC보다 좀 더 비쌈)

유당불내증이 있고 돈이 없다 -> 분리대두(콩)로 만든 ISP (하지만 필수아미노산이 빠져있으니 식단에 고기를 꼭 넣어줘야함)

내가 돈자랑이 하고싶다 -> WPH(WPI나 WPC를 한번더 가수분해분리한 유청인데 별 의미없음)

단백질 섭취량은 간이 멀쩡하고 헬스하는사람 기준 체중X1.5~2g

왕벌의주행

03.16

wpc 먹어보고 운동하는데 방구 넘 많이 껴서 헬스장 옮겨야할 거 같으면 wpi ㄱㄱ

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