์นจ์ฐฉ๋งจ
์์
์คํฌ์ธ
์ทจ๋ฏธ
์ธ๋ฐฉ
์ผ์(์ต๋ช
)
๊ตฌ์ญ
ํ์ ์ค
ํ
ํ์ฌ & ๋ชฉํ
3
24.12.30
ยท
์กฐํ 413
ํ์ฌ 161.8cm์ ๋จ์ ์ด์ง๋ง 58kg์ผ๋ก ์ถ์ฒญ๋๋ ์ฅ์ ์ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ฌ๋์ ๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์ฐ๊ฒ 58์ด์๋๋ฐ ๋ฌด์์์ ์ฒด์ค๊ณ ๋ชป์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ์ค..^^
์ํด๋ ๋๋ฌด ๋๋ฆฌ๋ค!!
๋ด์ผ๋ถํฐ ๋ค์ด์ดํธ ์์ํด์ ์ด์ฟ์ ์ฒ๋ ๊ฐ ๋์ด ๋ณด๊ฒ์ด์ .๐ฅ
1์ฐจ ๋ชฉํ๋ 50kg์ ๋๋ค. ์๋ฐ๊ธฐ ๋ด๋ก ๊ฐ๋ํ๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํ๊ณ ์์ด์.
2์ฐจ ๋ชฉํ๋ 1์ฐจ๋ชฉํ์ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๊ฒ..!
์ ๋ง์ ๋ค์ง
- ๋งค์ผ ์กฐ๊ธ์ด๋ผ๋ ์ด๋์ ํ๋ค. ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ํฌ์ค์ฅ์์ ์ด๋์ํ๋ ๊ฒ์ ์์น์ผ๋ก ํ๋ค. ์์ธ์ ์ธ ์ผ์ ๋ฐ์ ์ ํํธ 10๋ถ์ด๋ผ๋ ๋ฐ๋ผํ๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋กํ๋ค.
- ํญ์ํ์ง ์๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๋ก ์ธํ ํญ์์ด ์ฆ์ํธ์ด๋ ์ด๊ฒ์ ์ธ์งํ๊ณ ์์์ด ๋ฐ์ํ๋ฉด ๋ค๋ฅธ ๊ฒ์ผ๋ก ํ์ด๋ณด๋ ค ๋ ธ๋ ฅํ๋ค.
๋๊ธ
neh****
24.12.30
ํ์ดํ
~!
์ ๊ฐ์์
24.12.30
๐๏ธ์ด๋&๋ค์ด์ดํธ ์ ์ฒด๊ธ
2024 ๋ฐ๋ง๊ฒฐ์ฐ
1
1
์ผ์ฑํฌ์ค ์๋๋ถ๋ค ์ด๊ฑฐ ๊ฐ์ดํด์
2
2
์ฐ์ด ์์ฒญ์ ์ํด๊ณํ ์์์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑํ์ฌ ์ธ์ฆ๋จ๊น๋๋ค
18
18
12์ ํ ๋ฌ ๊ฐ์ ๋ณํ
2
2
ํฌ์ค์ฅ ์ฐ๋ง ํ ์ธ์ด ๋๋๋ฉด
ํ์ฌ๊ธ
ํ์ฌ & ๋ชฉํ
2
2
์ด๋๊ฒ์ํ ๋ด ๊ฑฐ
์ํด๋๋ฉด ์ด๋ ๊ฒ์ํ๋ ๋ถ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฒ ์ฃ ?
1
1
๋ฐ๋๊ฐ ์ ์ผ ๋จผ์ ๋์์๋ค์
2
2
ํ๋ฃจ ๋ฆ์ ํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค ๊ธฐ๋
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
๐โโ๏ธ ์ฒซ๋ฒ์งธ ๋ฌ๋ ๊ธฐ๋ก - ํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค ๋ ๋ฐ์์ด
์ ๋
์๋ ์นจ์์ ์จ๋ ๊ผญ ์ด๋ ๋ค๋์
จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์
4
4
์ด๋ ์ฌ๋ค๊ฐ ์ํด๋ค์ง์ผ๋ฃจ 1๋
๋ง์ ๋ค์ ํฌ์ค์ฅ ๋์์๋๋ค
1
1
๊ฒจ์ธ ๋ฐ๋์ ๊ท๊ฐ ์ํ๊ตฐ์ใ
ใ
8
8
๋ ๋ด๋ฆฌ๋ ๋ถํ์ฐ ๋ฑ์ฐ
4
4
๋ฐ๋ฐ์ด 8์ฃผ 30๋ถ ๋์ ๋๋์ต๋๋ค
3
3
์ํํธ ํฌ์ค์ฅ๋ง ๋ค๋๋ค๊ฐ ํผ๋ธ๋ฆญ ํฌ์ค์ฅ์ผ๋ก
2
2
์ฒด์ค๊ฐ์ ๊ธฐ๋ก #10 :: ๋ผ๋ผ
5
5
๐ช12/16 ๋ฑ์ด์
2
2
์ํต๊ตฌ๋ณด ํ๊ณ ์์ต๋๋ค
2
2
