์šฉ๊ฑด๋งŒ ๊ฐ„๋‹จํžˆ, ์›€์งค์€ ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ์ƒ๊ฐ
๊ธˆ๋ณ‘์˜์— ์ƒ์˜ํ•˜์„ธ์š”
์•ผ์ƒ์˜ ์ด๋ฒคํŠธ๊ฐ€ ์—ด๋ ธ๋‹ค
์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ
์ตœ๊ทผ๋ฐฉ๋ฌธ
๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ
24.10.16
ยท
์กฐํšŒ 566

https://chimhaha.net/exercise/605484?page=1

 

 

 

78.7kg โ†’ 77.2kg

 

๋ฐฐ๋‹ฌ์Œ์‹ ์•ˆ๋จน๊ณ  ์ˆ ๋งŒ ์ค„์—ฌ๋„ ์ญ‰์ญ‰ ๋น ์ง€๋„ค์šฉ

 

72kg ๊ฐ€์ฆˆ์•„~~ ์šฐํ—คํ—คํ—ค

 

ํŽฉ์‹œ์ œ๋กœ ๋Œ€์‹  ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ ˆ๋ชฌ์ฝค๋ถ€์ฐจ ๊ฐœ๊ฟ€๋ง›์ด๋„ค์šฉ

 

์˜ค๋Š˜๋„ ๋•€์œผ๋กœ ํ ๋ป‘ ์ –์„ ์ƒ๊ฐํ•˜๋‹ˆ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„์šฉ

 

์ง„์ž‘ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ƒํ™œํ• ๊ป„ ๊ทธ๋žซ๋„ค์šฉ

๋Œ“๊ธ€
๋‹ด๋‹ค๋””๋‹ค๋‹ด
24.10.16
ํ–‰๋‹˜ ํ˜น์‹œ ๋ ˆ์ฝค์ฐจ ์–ด๋”” ๊บผ ๋“œ์‹œ๋Š” ์ง€ ๊ณต์œ  ๊ฐ€๋Šฅ ํ• ๊นŒ์š”..?
๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ ๊ธ€์“ด์ด
24.10.16
๊น€ํƒœ๋ฆฌ ํ‹ฐ์  ์ฝค๋ถ€์ฐจ์ž…๋‹ˆ๋ฉ
๋‹ด๋‹ค๋””๋‹ค๋‹ด
24.10.16
์˜ค ์”Ÿ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!!!!!!!
@๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ
์–ด๋ ค์›Œ์„œ์ž˜ํ’€๊ฒ ๋Š”๋ฐ์š”
24.10.16
์ฒด์ค‘์„ ์‹ ๋ฐœ ์‹ ๊ณ  ์žฌ์‹œ๋‚˜์š”?
๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ ๊ธ€์“ด์ด
24.10.16
๊นœ๋นกํ–‡๋„ค์šฉ ํ‘ธํ•˜ํ•˜ํ•˜~
์ด์ œ๋Š”
24.10.17
ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹
@๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ
๋šœ๋œจ์ž‡
24.10.18
์‹ค์ œ ์ฒด์ค‘์€ ์‹ ๋ฐœ ๋ฌด๊ฒŒ๋งŒํผ ๋” ์ ์„ํ…Œ๋‹ˆ ๊ฐœ์ด๋“!

๐Ÿ‹๏ธ์šด๋™&๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „์ฒด๊ธ€

ํš๋‹˜๋“ค ์ €๊ฐ€์š” ์–ด์ œ๋ถ€๋กœ ํ—ฌ์Šค์žฅ ๋“ฑ๋กํ–‡๊ฑธ๋ž‘์š” 7
์šด๋™์ผ์ง€
๋•๋ณต์Ÿ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 671
ยท
24.10.16
ํ˜„์žฌ๊ธ€ 77.2 7
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 566
ยท
24.10.16
[1์ผ] ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฒฐ์‹ฌํ–ˆ๋‹ค ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ 1์ผ์ด์•ผ 3
์šด๋™์ผ์ง€
์ด์ œ๋Š”
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 511
ยท
24.10.15
10์›” 15์ผ ์ €๋… ์ธํ„ฐ๋ฒŒ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
์šด๋™์ผ์ง€
๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š”์ฐจ๋Œ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 400
ยท
24.10.15
๐Ÿ’ช10/15 ๋“ฑ์šด์™„! 6
์šด๋™์ผ์ง€
๊น€๋ฒค๋‹ด
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 406
ยท
24.10.15
์–ด์ œ ๊ฐ€์Šด์šด๋™ 1
์šด๋™์ผ์ง€
๋ชจ์นด๋ง˜
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 520
ยท
24.10.15
์šด๋™ ๋œ์–ด๋‚ด๊ธฐ 2
์šด๋™์ผ์ง€
์™•๋ฒŒ์˜์ฃผํ–‰
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 831
ยท
24.10.15
์˜ฌํ•ด ๋„ค ๋ฒˆ์งธ ํ•˜ํ”„ ๋งˆ๋ผํ†ค 3
์šด๋™์ผ์ง€
๋ฐ”๋‹๋ผ์•„๋ชฌ๋“œ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 484
ยท
24.10.14
๋Ÿฌ๋‹ ๊ทผ์†์‹ค vs ํ•˜์ฒด๊ทผ๋ ฅ 2
์šด๋™์ผ์ง€
๋ถ€์ •๊ตํ•ฉ์Šค๋ž„
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 645
ยท
24.10.14
241013 16km ๋Ÿฌ๋‹ 3
์šด๋™์ผ์ง€
๊น€๊ธธ๊ทœ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 431
ยท
24.10.13
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค€๋น„ ๊ธฐ๊ฐ„ 30๋…„ ๋“œ๋””์–ด ์‹œ์ž‘ 1
์šด๋™์ผ์ง€
ansancityboy
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 470
ยท
24.10.13
๋Ÿฌ๋‹ ๊ณ ์ˆ˜ ํš๋‹˜๋œ~~~ 2
์šด๋™์ผ์ง€
๋…๊นŒlํŒ”
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 478
ยท
24.10.13
10์›” 13์ผ ์„œ์šธ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ•˜ํ”„์ฝ”์Šค ๋Œ€ํšŒ 6
์šด๋™์ผ์ง€
๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š”์ฐจ๋Œ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 545
ยท
24.10.13
์•„์ด๊ณ  ๋‹ค๋ฆฌ์•ผโ€ฆ 2
์šด๋™์ผ์ง€
๊ณ ์ถ”์‚ฌ๋ƒฅ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 470
ยท
24.10.12
๐Ÿ’ช10/12 ์ฒด์ŠคํŠธ๋ฐ์ด 2
์šด๋™์ผ์ง€
๊น€๋ฒค๋‹ด
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 426
ยท
24.10.12
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์งˆ๋ฌธ. 12
์งˆ๋ฌธ&์ •๋ณด
๊ถŒ๋‹น๊ทผ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 513
ยท
24.10.12
ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ ์ž˜ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ํŒ ์žˆ๋‚˜์š” 2
์งˆ๋ฌธ&์ •๋ณด
์ •์‚ฌ๋ฏผ์ˆ˜
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 484
ยท
24.10.12
10์›” 2์ฃผ์ฐจ ๊ฒฐ์‚ฐ 1
์šด๋™์ผ์ง€
๋Œ์ด๋งˆ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 401
ยท
24.10.11
241011 13km ์กฐ๊น… 2
์šด๋™์ผ์ง€
๊น€๊ธธ๊ทœ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 465
ยท
24.10.11
์›Œ์น˜ ์ฒด์„ฑ๋ถ„ ๋ถ„์„์€ ์ •ํ™•๋„๊ฐ€ ๋‚ฎ๊ฒ ์ฃ ? 2
์งˆ๋ฌธ&์ •๋ณด
๋”ฅ๋นก๋งจ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 572
ยท
24.10.10