운동계획 조언좀..

참고로 첫글이라.. 참고 읽어주셈..

벌크업과 체력증진이 필요한 30대 중반 헬린이임
지금은 아래에서 저녁 퇴근후만 시행하고 있고(10일정도 하루도 안빼고 함)
아침에도 좀 하면 건강에 좋지 않을까 해서 계획중임
참고로 별다른 건강이상은 없지만 운동을 안한지 몇년됨,
오래도록 건강하고 싶은게 목적임

벌크업은 이번주 헬스장 등록하려고함.
헬스는 근력운동 위주로(주 3회 할까함) 밖에서 걷고 뛰어보니 좋더라고요

[아침 출근전]
6:25~7:00 (매일 뛰면 안좋다길래 격일로 할까함, 뛰기 안한날은 저녁 근력운동> 헬스장)
약 2km > 가벼운 조깅 (17분 정도 소요)
무리 안하고 걷다 뛰다 반복, 2/3 뜀, 나머지 빠른 걸음
기상 후 따뜻한 물 한모금 > 바나나 1개 섭취 > 운동시작
운동 후 포카리 두모금 > 샤워 > 삶은 계란 2개 섭취

[저녁 퇴근후]
21:00~22:00 (걷기가 메인이라 이건 가능하면 매일 할까함, 주 3회 근력운동하는날은 제외)
약 4km > 가벼운 조깅 + 걷기(46분 정도 소요)
무리 안하고 걷다 뛰다 반복, 2/3 빠른걸음, 나머지 천천히 뜀
저녁 식사 30분 이상 후 운동시작, 운동 후 물 한모금 > 샤워 > 제로 사이다 210ml 섭취(이때 제로사이다는 내게 짱구아빠의 맥주 같은거라 빼라곤 하지마잉ㅜㅜ) > 이때 삶은 계란도 2개 섭취할까 고민중

이정도면 유산소 과하지 않은거 같은데 어때요?
 

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사아악!