헬린이의 점검요청

운동을 오래하진 않았지만 그래도 꾸준히 하려고 하는 침순이입니다.

남자친구와 함께 맛있는 음식을 대차게 먹다보니 세상에나

1년만에 60에서 78까지 순식간에 찐것이 아니겠어요?

옷핏이 달라지고, 사진 찍기 싫어지고 혼자 스트레스 받는 와중 마음을 먹고 작년에 러닝+식단을 진행해서 77에서 68까지 감량하였습니다.

하지만 겨울이 되면서 조금 쉬었는데, 그새 72로 돌아가고 있더군요?

근력이 없으면 살은 쉽게 찌겠구나 라는 생각이 들어 헬스도 4달 전부터 병행하게 되었습니다 ㅋ.ㅋ

아직 헬스는 분할이라는 것을 잘 못하겠어서, 피티 받았던 순서대로 계속 돌아가면서 하고 있습니다. (근력 1시간 + 유산소 30분)

운동은 월/수 헬스,  화/목 러닝 30분 이렇게 하고 있는데 식단도 같이 병행하고 있어요!

[식단]

■ 아침(9시) : 계란 2개+사과 1개

■ 점심(12시) : 소스 닭가슴살 100g + 밥 150g

■ 간식(17시) : 단백질쉐이크+고구마 작은거 2개

■ 저녁(21시) : 운동끝나고 소스닭가슴살 100g + 고구마 작은거 2개

여기서 궁금한 점은

1. 분할을 어떤식으로 가져가서 운동을 하면 효율적일지?
2. 식단에서 더 챙겨먹어야 할 영양소가 있는지? 

3. 러닝은 런데이를 통해 초보 30분 달리기 주차를 채워가고 있는데, 헬스 맨날 하지 않고 중간중간 러닝을 넣어가면서 운동을 하는게 더 효과적인지?

입니다. 감사합니다? 복받으십시오?

+ 그리고 운동하시는 분들은 이걸 해드세요 양참덮 진짜 맛있어요 ^^b

양참덮 출처는 제가 쓴 글입니다^^ 끼얏호

https://chimhaha.net/exercise/173707