인기글
전체글
나라
행정실
이벤트
최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문
📖취미

다이어트 d-50 하체훈련맨

운동&다이어트
킹덩이
23.06.12
·
조회 536

밴딩이라는 것을 해보았습니다 하루 탄수120g 먹고 운동했는데 생각보다 할만 하네유

레그익스텐션 40kg 3*10
스쿼트 135kg 6reps, 140kg 2*6reps
씨씨 스쿼트 60kg 3*8reps
V스쿼트 160kg 3*8reps
레그프레스 280kg 8reps, 240kg 2*10reps
싱글레그프레스 80kg 3*10reps
레그익스텐션 50kg 3*10
 

이전글
목록
댓글
이병건이랑사귀고싶다
23.06.12
정진!!!
파송송파
23.06.12
👏🏻👏🏻👏🏻
ffmlti
23.06.13
잘 갈라지셨네... 혹시 익스텐션하실 때 허벅지 살짝 드시나요?
oops
23.06.14
목록

📖취미 전체글

불왕쮸덮밥
음식&여행
고추사냥
·
조회수 23
·
30분전
클럽월드컵 조 확정, k리그의 울산은 F조 2
스포츠
조수석메시
·
조회수 34
·
35분전
2025 ILLIT GLITTER DAY TEASER
아이돌
토냥천사
·
조회수 18
·
36분전
부산 사상구 출신! 아일릿 원희의 승리 기원 시구
아이돌
토냥천사
·
조회수 31
·
38분전
🩳 Imma Be 🌟 #아이브 #안유진
아이돌
침착한까마구
·
조회수 32
·
1시간전
🩳 This is 𝕭𝖆𝖇𝖞 #아이브 #안유진 #레이 #리즈
아이돌
침착한까마구
·
조회수 13
·
1시간전
쓰르라미 울 적에 해보신 분 계시면 질문 1
게임
뚜자서
·
조회수 74
·
2시간전
[페니키안 스킴] 예고편
영화&드라마&예능
국밥부장관
·
조회수 59
·
5시간전
not ok
음식&여행
알잘딸꾹질
·
조회수 39
·
5시간전
대전천의 엄마오리와 애기오리들 2
음식&여행
참칭맨
·
조회수 50
·
6시간전
사이먼도미닉 - OK 本
음악
고추사냥
·
조회수 43
·
6시간전
청소하다가 위즈원 2기 키트 발견
아이돌
잡덕맨
·
조회수 59
·
6시간전
에픽하이 - 평화의 날 1
음악
고추사냥
·
조회수 24
·
6시간전
낮맥 1
음식&여행
포인트7
·
조회수 66
·
7시간전
일러스타페스 ! 조커 코스프레 놀이
기타취미
임히키
·
조회수 45
·
8시간전
취미 공유는 아니고 미국 여행 가본 횐님들에게 조언 구하고자 합니다. 8
음식&여행
베릴륨
·
조회수 88
·
8시간전
흑백으로 본 수원화성. 2
기타취미
풍경아조씨
·
조회수 47
·
8시간전
『ONE PIECE』 시즌2 쵸파 첫 공개 영상 - Netflix 11
영화&드라마&예능
지떨코
·
조회수 185
·
8시간전
(*정답드래그*) 2025.06.01 꼬들 꼬오오오오들 2
게임
오프라인
·
조회수 25
·
9시간전
2025 슈퍼컵 대진 토트넘 Vs 파리 3
스포츠
조수석메시
·
조회수 109
·
10시간전
1 2 3 4 5