👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
게으른 헬린이 오운완 35일차 (2023-3-14)
1
23.03.14
·
조회 236
오운완이라 썼지만 사실 어제 오늘 이틀치입니다.
주말에 게으름병이 도져서 운동은 안하고 집에서 뒹굴뒹굴 쉬기만 하였답니다.
그래서 어제는 반성하는 의미로 필라테스를 두 타임 하였습니다.
복사근은 하면서도 항상 복직근 자극이 더 크다고 생각했었는데요.
두시간을 해서 그런지 오늘 만져보니 아프네요. 갈비뼈 쪽도 아프고 ㅋㅋ 이럴때면 뿌듯합니다.
오늘은 오랜만에 등 운동을 했습니다.
저번에 열심히 유튜브 보면서 광배 느끼는법 공부했는데 그새 다 까먹었네요.
그래도 자극을 상상하면서 열심히 해봤습니다.
암풀다운에서 어깨와 삼두가 더 자극이 되는건 자세문제일까요 어깨가 약해서일까요 부들부들
팔을 올릴수록 어깨만 너무 쓰이는거 같아서 나름 가동범위를 줄여서 해봤는데 효과가 어떨지는 내일이 돼봐야 알겠네요.
그래도 간만에 해서 알찼다입니다.
어시스티드 머신 풀업을 못한게 조금 아쉽군요.
내일도 오운완 올릴 수 있게 화이팅!
댓글
침순하하
23.03.14
광배가 곧 응답을 줄것입니다. 저는 요즘 풀업 먼저하고 등운동하는데 요것도 나쁘지 않은것 같습니다. 다만 무게욕심은 내려놔야할듯합니다. 풀업하고나니 무게가 자연스레 줄어드는것 같더라구요 약하디약한 제 광배때문인건지 원래 그런건지는 모르겠습니다 >ㅡ<
뚜뜨잇
23.03.14
사실 저도 풀업 먼저 하는데 어시스트 풀업 머신 누가 쓰고있어서 못했습니다. 밴드를 사야하나
다른거 하고나니 시간도 없고 힘도 없더라구요.
그리고 메인운동 하나 하면 다른거 무게 줄어드는건 어쩔수 없지 않겠습니까
광배야 응답해줘라아
올빼미ㅎ
23.03.15
스스로의 피드백이 넘 멋져용! 곧 등이 좋아지실 겁니다!
뚜뜨잇
23.03.15
많이 부족한 헬린이일 뿐입니다 ㅋㅋ
응원해주셔서 감사하다!
📖취미 전체글
불왕쮸덮밥
클럽월드컵 조 확정, k리그의 울산은 F조
2
2
2025 ILLIT GLITTER DAY TEASER
부산 사상구 출신! 아일릿 원희의 승리 기원 시구
🩳 Imma Be 🌟 #아이브 #안유진
🩳 This is 𝕭𝖆𝖇𝖞 #아이브 #안유진 #레이 #리즈
쓰르라미 울 적에 해보신 분 계시면 질문
1
1
[페니키안 스킴] 예고편
not ok
대전천의 엄마오리와 애기오리들
2
2
사이먼도미닉 - OK 本
청소하다가 위즈원 2기 키트 발견
에픽하이 - 평화의 날
1
1
낮맥
1
1
일러스타페스 ! 조커 코스프레 놀이
취미 공유는 아니고 미국 여행 가본 횐님들에게 조언 구하고자 합니다.
8
8
흑백으로 본 수원화성.
2
2
『ONE PIECE』 시즌2 쵸파 첫 공개 영상 - Netflix
11
11
(*정답드래그*) 2025.06.01 꼬들 꼬오오오오들
2
2
2025 슈퍼컵 대진 토트넘 Vs 파리
3
3
