[크로스핏] 의 첫번째 글은 제가 가져갔겠음

[크로스핏] 의 첫번째 글은 제가 가져갔겠음

여러분 크로스핏 하세요

우선 크로스핏 이란

10가지 영역의 육체능력을 골고루 발전시키는 운동 스타일입니다. 

(심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미너, 속도)

생각나는 9가지 기본 운동들 입니다

역도, 케틀벨, 덤벨, 달리기, 철봉, 맨몸운동, 로잉머신, 핸드바이크 등 

다양한 도구 및 기구들을 사용하여 운동을 합니다

크로스핏의 장점

✔ 크로스핏은 재미있다 - 매일 바뀌는 운동 프로그램, 동료들과 함께해 책임감도 느끼며 게으름 극복!

✔ 시간 대비 효과가 크다 - 단시간에 진행되는 고강도 훈련으로 체지방 감량에 매우 효과적 (체지방이 버티지 못하고 도망감)

✔ 체력 한계를 극복할 수 있다 - 군인, 소방관 등 극한 상황에 대비해 훈련하던 방식으로 신체적 한계를 극복하고 발전시킬수 있다!

크로스핏의 단점

✔ 부상의 위험 -  강도높은 전신운동이고 경쟁하는 운동이다 보니 부상위험이 높다

✔ 동작을 익히는데 시간이 오래 걸린다 - 다양한 프로그램을 하는 만큼 익숙하게 하기 위해 오랜 학습 시간과 반복연습 필수

✔ 개인맞춤이 어렵다 - WOD에 따라 하는 단체운동이다 보니 개인에 맞게 훈련하기 힘듬 (보강운동 필요)

크로스핏은 다양한 WOD (운동 프로그램) 이 있는데 여기에는 다양한 스토리가 있습니다.

하나만 이야기 하면

Crossfit 에서 HERO WODs (히어로와드)

히어로 와드는 미국에서 나라를 위해 일하다가 순직한 사람(미군, 경찰, 소방관 등)을 기리기 위해 2005년부터 시작되었습니다.

일반적인 와드에 비해서 난이도가 높은 편입니다..

안타깝게도, 많은 남성과 여성들이 그들의 나라를 위해 봉사하면서 계속해서 사망함에 따라,.

Hero WOD들은 계속해서 공식적인 크로스핏 웹사이트에 추가되고 있다고 합니다

.



운동 프로그램에도 이렇게 스토리가 있고, 그들의 희생을 생각하며 운동할수 있어서 장점으로 생각됩니다.

크로스핏에 대하여 쓰고싶은 말이 너무너무 많은데 

• 현재 진행중인 전세계 대회 (예선진행중)

• 우리나라 유명한 선수들

• 유명한 체육관(박스라고 부름)

• 드랍인이라는 크로스핏 체육관 문화

• 전세계 레전드 선수들

나중에 찾아 뵙겠습니다.

감사합니다.